脚底心痛是什么原因引起，脚底板疼痛

我们在生活中总会经历一些长时间的行走或运动，之后经常会出现足底疼痛，持续的时间或长或短，但经过有效的休息，大部分都能得到缓解或消失。但是有些朋友休息多天还没有恢复，甚至早上起床站久了还会有更剧烈的疼痛。这个时候，我们就会怀疑是不是足底筋膜炎。
【脚底心痛是什么原因引起，脚底板疼痛】

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什么是足底筋膜炎？想知道自己是否有足底筋膜炎，首先要知道是什么病。
足底筋膜炎又称足底腱膜炎，是足底筋膜内侧(足底腱膜)跟骨结节交界处的无菌性炎症，主要表现为负重时足跟疼痛。足底筋膜炎多与过度运动和超重有关。由于长期行走或跑步，足底肌肉和筋膜被反复过度牵拉，导致局部肌肉和筋膜劳损，造成足底肌肉压力过大，筋膜损伤。因为这种疾病在跑步者中很常见，所以也被称为跑步者的脚后跟。对于这种疾病，我们通常会选择用药物来缓解疼痛，但并没有完全治愈。

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二、足底筋膜炎为什么会引起疼痛？
我们正常人的脚从侧面看是弓形的，而足底腱膜更像是一根弓弦，一端与脚后跟相连，另一端与脚趾骨相连，主要是用来给脚提供弹性和稳定性。可以想象，当我们经历过度运动或长时间站立时，由于脚趾的背屈和足弓的拉伸作用，足底筋膜的张力增加，受到牵拉的刺激。长时间这样下去，肯定会造成足底筋膜损伤。
对于肥胖的朋友来说尤其如此，他们的脚底承受的压力更大，足底筋膜需要承受更大的力量，所以更容易受损。

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3.如何判断是否是足底筋膜炎？
在了解了足底筋膜炎的基本概念后，我们会确认自己是否患有这种疾病。一般来说，先天性足弓异常、肥胖、下肢不等长、踝关节筋膜弹性不足的人更容易患足底筋膜炎，所以我们可以尽量排除自己的情况。对于那些没有先天因素的人，我们应该更加注意我们的日常锻炼习惯。不正确的训练方法，过多的训练，穿着不合适的鞋子跑步，都可能导致足底筋膜炎。

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但是要知道引起脚痛的原因有很多，不一定是足底筋膜炎。除了这种疾病，还可能与足部发育问题(如扁平足、高拱)、骨质增生、鸡眼等皮肤问题有关。所以，当出现脚痛，休息不能缓解时，就应该去医院，医生会判断是什么病。有经验的医生可以通过体检和询问日常情况来诊断足底筋膜炎。

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第四，足底筋膜炎的日常保养。
足底筋膜炎没有特效药，所以我们一般选择用药物和物理疗法来缓解和消除炎症，从而改善足部功能，缩短发病周期。然而，这种治疗是一个漫长的过程，通常需要4周到18个月。患者往往无法坚持，导致治疗失败甚至复发。因此，对于每个人来说，在日常生活中保持：
适合穿鞋：我们在日常生活中最好穿运动鞋。这种鞋可以很好地贴合足弓，更适合长时间行走。

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适当运动：足底筋膜炎常发生在运动过度的朋友身上，所以大家在运动时一定要注意强度，不要长时间连续跑步或行走，尽量在草地或塑胶跑道等柔性地面上运动。
控制体重：超重的人一定要注意减肥，这对缓解症状很有帮助。
康复：足底筋膜炎患者长时间休息后足底筋膜会处于收缩状态。拉伸训练可以保持足底筋膜的长度和弹性，从而达到缓解疼痛的目的。
热水泡脚：热水泡脚可以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。