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春夏交替五招温补阳气方

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俗话说的好“春天养生， 夏天养长， 秋天养收， 冬天养藏”， 四季养生依据不同的季节气候方法也不一样， 那么在这春夏交替的季节， 如何养生才能对健康有益呢？下面小编就给大家介绍春夏五招温补阳气的方法 。
《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳 。 很多人可能都很奇怪， 秋冬已经很冷了， 你还让我养阴 。 春夏已经很热了， 你为什么还让我养阳？
中医养生认为， 人是自然的产物， 人的生命活动一定遵循自然的规律， 如此才能保证身体健康、百病不侵 。 这个道理很好理解， 就跟治洪水一样 。 大禹的父亲治洪水用堵， 结果洪水冲破了堤坝， 大禹用疏， 洪水就治理好了 。 人也是如此， 顺着自然规律， 就是养生， 逆反自然， 就是自寻死路 。
那么， 春夏是怎么样的自然规律？春天， 天气渐暖， 万物复苏， 万象更新， 生物都开始焕发光彩 。 也就是我们平常所说的， 阳气开始生发， 阴气开始渐收 。 是一个阳长阴消的过程 。 而夏天， 是万物生长最旺盛的时候， 阳气也是最旺盛的时候 。 也就是说， 这两个时段， 自然要求所有的生物是把阳气舒发出来， 不能憋着， 我们人同样如此 。
春夏交替五招温补阳气方
【春夏交替五招温补阳气方】1、饮食调养升阳气
因为春天阴消阳长， 养生可多吃一些温补阳气的食物， 以及春天的时令蔬菜， 有助于提升阳气 。 选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。 平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。 饮食上则不要吃过多寒凉的食物， 若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用 。
同时， 如果在初春天气乍暖还寒时， 饮食上不宜大补， 应以助阳养气为主， 可多吃些韭菜、生姜等 。

饮食推荐：
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便， 具有“归肾壮阳， 止泄精， 暖腰膝”的作用， 其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效 。 韭菜温而益人， 以初春二月的韭菜最好 。 一周吃一两次即可 。 阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜， 这是因为早上升阳， 晚上应滋阴， 如果晚上吃了温补升阳的韭菜， 容易让本来就阴虚的人夜间烦躁 。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用 。 它还可以促进胰岛素的分泌， 预防糖尿病 。
清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富， 不仅可以补血护肝明目， 不过， 由于其含有草酸， 容易与钙结合成草酸钙而形成结石， 因此建议打边炉别用菠菜， 先用热水过一下， 能去掉80%的草酸 。 其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用 。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖， 裤子和袜子不可过早减少， 并常用热水烫脚， 睡觉时下半身盖厚一点 。
有人问， 春天夏天这么热了， 还保护什么？这个保护， 是我们人自身造成的 。 因为天热了， 人就喜欢贪凉 。 春天的表现是脱得太快， 其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点， 捂点汗出来才能养阳 。 而夏天， 吹着冷气， 吃着冷饮， 把身体里面搞得很寒 。 所以， 为了保护我们的阳气， 这个时候就要养阳了 。
那么怎么做呢？春天就是穿多点， 多做户外运动 。 夏天， 就是不能老吹空调， 冷饮要少吃， 每天要让自己出点汗 。
但是需要掌握平衡， 不能为了春捂就衣服拼命穿， 裹得透不过气来 。 春天日常穿着以微汗为宜， 当然运动时多出点汗不要紧 。 夏天冷气不要直接对着人吹， 在空调房里也是微汗为宜 。 吃冷饮时放慢速度， 一次不要吃太多 。 每隔两个礼拜或一个月， 专门吃点热性食物 。 这样， 基本能达到要求了 。

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