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b1维生素的作用及功能_维生素B1是什么

*「莲藕医生」科普团队出品
维生素也叫维他命 ， 相信大家都非常的熟悉 ， 它是我们人体所必需的一种成分 ， 主要是一系列有机化合物的统称 ， 并且维生素的种类非常丰富 ， 缺一不可 ， 它们都是生物体中所需要的微量营养成分 。
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维生素按照溶解性可把维生素分为两大类：脂溶性维生素、水溶性维生素 。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等；水溶性维生素包括维生素B维生素C、叶酸、生物素等;
今天咱们就围绕维生素B1展开讨论分析 ， 维生素B1到底对人体健康有何作用？缺少了会怎么样？下面我们来认识和了解它 。
缺少维生素B1会有什么症状表现？当人的身体缺乏维生素B1时 ， 会给人体带来一系列的症状 ， 如心烦、气急、呕吐、水肿、四肢肌肉无力 ， 甚至昏迷等症状;还会出现注意力涣散、反应迟钝、记忆力减退、浑身疲惫、心律不齐 ， 时常有胸闷、胸痛、心悸等现象 。
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而且还容易出现神经炎、脚气病、唇炎、口角炎、舌水肿、舌炎、眼角膜炎、胃功能障碍、巨幼红细胞贫血、神经系统损害等问题 。
维生素B1对人体有哪些作用？维生素b1可以促进人体内的糖分代谢 ， 增强人的食欲 ， 促进新陈代谢 ， 帮助消化 ， 更有利于人体吸收到营养物质 。
改善人体的消化功能 ， 有助于肠胃的消化 ， 尤其是便秘的人 ， 有很好的调理作用 。
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能够改善人体的疲劳 ， 调节神经 ， 可以促进神经系统的发育 ， 使得神经系统可以正常的工作 ， 对于患有神经衰弱 ， 偏头痛的人来说 ， 有很好的缓解功效 。
帮助人们提高记忆力 ， 对于青少年或是老年人来说 ， 可以快速地改善记忆力衰退的症状 ， 帮助清晰思路 ， 从而让我们的脑细胞保持足够长久的活力 。
日常生活中应该注意些什么？平时应养成良好的饮食习惯 ， 营养均衡 ， 合理安排饮食 ， 调整饮食习惯是增加硫胺素摄入量的有效方法 。
富含硫胺素的食物多种多样 ， 如谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物都是硫胺素的丰富来源 ， 但主食不要碾磨过于精细 ， 同时采取科学加工烹调食物 ， 不要加碱 ， 尽量不用高压锅蒸煮 ， 以避免硫胺素遭到破坏 ， 如果通过正常饮食还无法充分补充硫胺素 。
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对于维生素缺乏严重者 ， 必要时可以在医生的指导下配合一些药物进行调理 ， 如果维康等 ， 补充缺乏的维生素 。
【b1维生素的作用及功能_维生素B1是什么】日常生活中应做到作息规律 ， 保证充足的睡眠(至少每日8小时) ， 保持心情愉悦 ， 空闲时做一些有氧运动来增强体质 ， 提高自身的免疫力 。
温馨提示：我们平时在日常饮食中要注意补充 ， 保证营养均衡 ， 食品强化是预防硫胺素缺乏的重要策略 ， 合理的饮食教育和行为改变至关重要 ， 希望今天的内容能够带给您一些帮助 。
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