常吃苹果的好处有哪些？ 苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质 。 1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。 1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g 。 苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分 。 苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖 。 至于可溶性纤维果胶，可解决便秘 。 果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降 。
德国科学家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇 。 荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇 。 苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘 。 吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻 。 苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果 。 苹果含有的糖和锂、溴元素，是一种有效镇静的安眠药，且无副作用 。 苹果含有锌、镁元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用 。 因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素，所以，欧洲科学家称苹果为防癌药 。
吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处 。 据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99% 。 因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的 。
吃苹果有那些好处？ 女性吃苹果有哪些好处？
吃苹果的好处有哪些？ 苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。 所以苹果还有减肥
排毒
美白的功效
1、防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里 。 而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖 。
2、美白牙齿：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容 。
3、排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜 。
4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润 。
多吃苹果的好处有哪些 吃苹果可能对您的肠道有益 。
苹果富含果胶（一种可降低血压，葡萄糖水平和不良胆固醇水平的可溶性纤维） 。
果胶还可以治疗消化系统疾病，包括肠易激综合症（IBS） 。 它还可以减少与腹泻和结肠炎有关的炎症 。 一项研究 揭示了吃更多苹果的老鼠的消化道中有大量有益细菌，这主要归功于果胶 。
苹果也是纤维的重要来源，可能有助于预防便秘，缓解消化系统疾病，甚至有助于预防结直肠癌 。
现在，让我们来看看一个大的生苹果（带皮）中的一些必需的维生素和矿物质 。 这些是基于各种苹果的一般营养价值 。
· 钙，13毫克 。 通常，年龄介于19至50岁之间的成年人（男性或女性）的目标是约1,000毫克 。 每天的钙 。 需要这种矿物质来建立和维持坚固的骨骼和牙齿 。 血液凝固以止血和神经，肌肉和心脏的正常功能也需要钙 。 美国国家癌症研究所进行了一项监测135,000名男性和女性钙摄入量的研究 。 钙摄入量超过700毫克的受试者 。 与每天摄入500毫克钙的人相比，每天服用一剂结肠的远端（下部）癌症的风险降低35-45％ 。 或每天更少 。
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