上一页 1 2 要多喝水
【2 顺时养生：春季养生重在养肝】 饮水可增加循环血容量 ， 有利于养肝和代谢废物的排泄 ， 可降低毒物对肝的损害 。 此外 ， 补水还有利于腺体分泌 ， 尤其是胆汁等消化液的分泌 。 春季饮香气浓郁的花茶 ， 可有助于散发冬天积在体内的寒邪 ， 促进人体阳气生发 ， 郁滞疏散 。 而适量饮茶 ， 还可提神解困 ， 但需注意的是 ， 春季不宜贪冷饮 。
多食蔬菜
人们经过冬季之后 ， 大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况 ， 如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等 。 因此 ， 随着春季的到来 ， 万物复苏 ， 人们一定要多吃点绿色蔬菜新鲜蔬菜 ， 以便营养均衡 ， 身体健康 。 尤其是长期面对电脑的人群 ， 更应重视养肝护目 ， 多吃绿色蔬菜对眼睛有益 。
少饮酒
初春时节 ， 寒气较盛 ， 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。 但不能贪杯过量 ， 因为肝脏代谢酒精的能力是有限的 ， 多饮必伤肝 。
总的来说 ， 要想养肝在饮食方面要做到饮食平衡 ， 要吃得清淡 。 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味适量;尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀 。
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