4.小腿拉伸
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每个动作坚持30秒 ， 如果时间充沛可以多做几组 ， 多拉伸对身体总是好的 。
跑步的基本要点就是这些了 ， 然后 ， 对于希望减脂 ， 更希望体型变好的同学 ， 这并没什么卵用 。
毕竟跑步是有氧运动 ， 是能消耗脂肪的 ， 但无论要长肌肉还是减肥 ， 都是必须要配合力量训练的 。
对于那些只想靠节食 ， 不想增肌就想瘦的妹子们 ， 祝你们节食能瘦 。
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