增强体质提高免疫力吃什么_吃什么提高免疫力

“啊，啊，啊，秋天！”
冬天不注意容易感冒，被贴上“免疫力低下”的标签。为什么免疫力低的人容易感冒咳嗽？
先说豁免权。中医免疫的表达是“正气”,通俗易懂的表达是围护在身体四周以抵御外邪的屏障。.
为什么正气不足的时候总是肺“受伤”？某种程度上是因为“肺主皮毛” 。
什么是皮毛？是守护正气的地方。正气受损，肺自然首当其冲。
除了容易感冒，这群人还容易感到疲劳和虚弱。

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中医如何固护正气？
最近在门诊，经常有患者提到今年冬天比较冷，疫情反复。吃什么可以提高免疫力，减少生病？
如今物质生活相对丰富，大部分人正气不足并不是人们每天想的那样“虚”，而是更“不合理” 。
现代人脑力劳动多，体力劳动少。他们经常坐在电脑前一天，或者低头看手机。有时候，全家人面对面坐着。可能以前手机用微信，信息回复比面对面交流快。

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对外沟通不畅，平时劳动少，在一定程度上导致了很多人比“虚”更“不通” 。此时宜用鸡血藤舒筋活络。
很多人可能不熟悉，想知道鸡血藤有什么用。2015年版《中华人民共和国药典》记载鸡血藤“活血补血，调经止痛，舒筋活络” 。.
大家不要一看到月经调节就觉得不适合男性。事实上，现代药理研究表明，它具有祛风湿、缓解关节疼痛、抗炎、抗肿瘤的作用。
01
香菇鸡血藤萝卜排骨汤
材料：
鸡血藤15克，香菇30克，白萝卜500克，排骨150克。
做法：
鸡血藤用纱布袋浸泡一小时。将排骨放入汤锅中，加入鸡血藤、白萝卜、香菇和一些生姜，煨一个小时。盐、胡椒粉、葱花等。可根据个人口味添加。一周一到两次。
使用注意：
脾胃虚寒者慎用，腹泻恶心明显者忌用。服用时避免辛辣、烟草、酒精和浓茶。

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02
鸡血藤羊肉汤
材料：
鸡血藤30克，羊肉300只，生姜30-60克。
做法：
剁碎的羊肉可以用苹果水洗，味道不好。鸡血藤和生姜放入纱布袋中，捆扎，一起放入锅中，加入少量料酒。
文火煨约两小时。可适当根据自己体质加马蹄，甘蔗。
使用注意：
感冒、皮肤病、哮喘、口腔溃疡等人群避免使用；食用期间少食辣椒、海鲜、冰镇饮料等。

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生活上要注意这些细节
除了饮食调理，更重要的是应时养生。《黄帝内经》言“冬气之应，养藏之道。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”也就是强调，冬天养生一字曰“藏” 。
藏什么呢？怎么藏呢？
充分的睡眠。
注意这不是睡懒觉的意思，而是尽量减少熬夜。《黄帝内经》有言，“必待日光”，也就是说，尽量不要在一天里气温最低的时候出门，免遭风寒；
保暖的穿着。
尤其要注意对脚踝的保暖，寒从脚起。同时，在冬装选择上尽量是保暖性能好的，但也不要妨碍活动，不宜穿得太紧，以影响血液畅通；

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做好家居环境的消毒。
尤其需要的是卫生间。这是人体排泄污秽的地方，不管是洗涤还是二便，都是去掉身上的污垢，中医认为这是阴浊之气最甚的地方。
建议可以在卫生间内熏香或者艾条，可在一定意义上抑菌。
此外，很多人便秘排泄不通畅，某种程度上与脾的运化和肾的气化有关，所以使用恰当的中药配方熏香不仅可以抑菌还能有助通便，这在古医籍上均有记载。
医生

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李泓桦
执业中医师
中医内科
简介
广州中医药大学医学硕士，广东省中医自然医学专业委员会委员，中国医药学会（香港）委员。师承广州市名老中医张伽伽教授，广州中医药大学陈启松教授，香港浸会大学兼中国药典委员会委员，世界卫生组织西太区传统医药临时顾问赵中振教授。
擅长
擅长运用中医药治疗各种儿科疾病如防治腺样体肥大，妇科疾病及高血压，糖尿病，癌症前期等疑难杂症
出诊时间
周一晚上固生堂广州东山分院
周日下午固生堂广州荔湾分院
【增强体质提高免疫力吃什么_吃什么提高免疫力】注：文章配图来自123rf.com.cn正版图片库。