维生素B6在人体新陈代谢和稳定情绪方面扮演着重要角色 ， 因为它与大脑产生的多种神经传递素有关 。 但维生素B6也存在一些副作用 ， 尤其是超出建议量时最明显 。 常见的维生素B6副作用包括皮肤刺激 ， 呼吸困难和疲劳等 。 此外 ， 还可能引起食欲不振和神经系统并发症等问题 。
可以在标准饮食等多种食物中找到维生素B6 ， 如香蕉 ， 金枪鱼 ， 火鸡 ， 动物肝脏和土豆等 。 此外 ， 如果不能从饮食获得足够的这种维生素 ， 还可以选择营养补充剂 。 正常的摄入剂量是每日100毫克 。 但如果维生素B6的摄入量太高 ， 副作用就会变得更加明显 。
吡哆醇是维生素B6的化学成分 ， 主要负责控制神经系统 。 因此 ， 维生素B6的副作用往往也涉及神经系统 。 如麻木和失去整体协调性 ， 以及湿疹和呼吸困难等 。
维生素B6缺乏也可以导致健康问题 。 在极端情况下 ， 这种缺乏还会引起心理混乱 ， 皮肤疤痕和免疫系统能力降低等问题 。 肾脏疾病患者 ， 酗酒和低端节食的人特别容易出现这种营养素缺乏症 。
我们每天都必须摄入B族复合维生素 ， 因为需要它们增加新陈代谢和能量 ， 加强免疫能力和促进情绪 。 所有B族维生素都是水溶性的 ， 因此作为营养品服用应该谨慎 ， 避免过量引起不必要的副作用 。
【维生素b6的作用 维生素B6的副作用】在每天的维生素B6摄入量超过200毫克时 ， 就有可能导致中毒反应 ， 极端情况下还会引起嘴唇和喉咙肿胀 ， 呕吐和四肢麻木等症状 ， 应该立即采取紧急医疗措施 。
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