文 / 白素菊
秋天是人们感觉最舒适的季节 。 但是中医认为 ， 秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降 ， 生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退 ， 气候逐渐转凉 ， 是老年人易发病的时令 。 因此 ， 为了适应秋季气候变化特点 ， 防病延年 ， 老年人应注意秋季养生 。
一是节饮食养肺生津 。 老年人由于五脏衰弱 ， 肠胃薄弱 ， 如果饮食生冷无节 ， 饥饱无常 ， 势必伤胃犯病 。 因此 ， 秋季老年人应少吃多餐 ， 多食熟软开胃易消化之物 。
二是愉悦身心 ， 陶冶情操 。 秋风萧瑟 ， 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。 因此 ， 老年人应特别注意精神保健 ， 可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 ， 以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年 。
三是提高耐寒防感冒能力 。 秋季温差变化较大 ， 风寒邪气极易伤人 ， 加上老年人抵抗力和适应能力降低 ， 较易患感冒、肺炎、肺心病 ， 甚至发生心衰而危及生命 。 因此应注意防寒保暖 ， 有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 ， 甚至冷水浴 ， 以提高耐寒防感冒能力 。
四是警惕秋季易发病 。 秋季的特殊气候特点 ， 极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。 因此 ， 老年人应结合自己体质情况重点防范 ， 积极控制原发疾病 ， 警惕秋季易发病的发生 。
五是加强锻炼 ， 增强体质 。 秋天的气候转凉 ， 是室外运动的好时机 ， 老年人可根据个人的爱好和兴趣 ， 在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目 ， 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
【秋季养生五个关键】
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