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如何提高记忆力训练，记忆力训练的100个游戏

小知识


如何训练提高记忆力？ 1、拆解信息帮助记忆：例如 ， 将一个长长的电话号码按序列分成几组 ， 试着按组去记忆 ， 或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起 ， 比如认识一个新的名叫鲍勃的人时 ， 可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的 。
2、通过学习新知识刺激记忆：试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器 ， 用猜字谜来挑战你的大脑 ， 类似的活动有助增强大脑的生理功能 ， 使得你的记忆保持锐利的程度 。
3、多吃有助增强记忆力的食物：已经有大规模的研究显示 ， 鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助 ， 另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物 ， 例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力 。
4、减轻压力：研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能 ， 尤其是记忆力产生负面影响 。 在面临压力时 ， 人体就会分泌可的松荷尔蒙,
这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能 ， 这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘 ， 而且也无法“冷静地思考” 。
5、冥想：每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚 。 在冥想时试着专注想象一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声 ， 这样效果会更佳 。
怎样增强记忆力的训练方法？ 1、玩思维游戏
当你在为自己的一天做规划时 ， 可以通过创意构想把这一切联系起来 。 要说出自己必须记得买牛奶 ， 还要带儿子看牙医 ， 你应该通过想象儿子喝牛奶 ， 牛奶漫过他的牙齿 ， 沉积钙质 ， 将这些任务联系在一起 。
2、闻闻玫瑰花香
一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组 。 让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香 ， 接着在睡前再闻一次;而另一组则不 。 当他们醒来时 ， 闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好 。 因此 ， 为了增进记忆力 ， 时常闻闻玫瑰花香 ， 好处颇多 。
3、左右水平转动眼睛30秒
这种锻炼能帮助你记忆单词 。 至于原因 ， 专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用 ， 这对修复记忆很重要 。
4、冥想的同时深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神 。 注意力是记忆的大门 。 以前不曾想过吧?在安静的房间里 ， 坐在或者躺在地板上 ， 双手放在胃部 ， 深呼吸 ， 专注于这一份沉静 ， 每天冥想至少10分钟 。
5、学习一种新语言
新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪 ， 比如学习一门外语 。 不必特别费事 ， 也无需熟练掌握 ， 只要通过教育光盘学习就可以 。 也可以尝试一种新爱好 ， 如烹调或者舞蹈 。
6、睡个好觉
这样会让你精神抖擞 ， 也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境 。 以色列女执事医疗中心的研究显示 ， 小脑控制速度和准确度 ， 睡眠充足后小脑的活性尤其强 。
7、无论何时别忘了“回头看”
如果你在准备离开的时候注意回头看一眼 ， 这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了 。 什么时候都能这样就更好了 。
8、换只手刷牙
不仅如此 ， 只要改变日常习惯 ， 比如开始一种新的工作方式 ， 就能刺激大脑中神经细胞的生长 。
9、每周3次 ， 每次至少30分钟的运动
锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长 ， 这种细胞和防止记忆缺失密切相关 。 专家认为 ， 从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 。
如何提高记忆力训练？ 提高记忆力有很多的办法 ， 首先在日常生活当中要养成良好的生活习惯 ， 饮食习惯和睡眠习惯 ， 尽量保证有充足的睡眠 ， 并且要保证有高质量的睡眠 。

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