秋分一直被中医视为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭 。 中医养生理论认为秋分前后养生保健， 既能养阳又可滋阴， 最利于调整阴阳的消长与平衡 。
养生正当时 秋分重平衡
因为秋分节气已经真正进入到秋季， 作为昼夜时间相等的节气， 人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律， 使机体保持“阴平阳秘”的原则， 按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在， 以平为期”， 阴阳所在不可出现偏颇 。
精神调养最主要的是培养乐观情绪， 保持神志安宁， 避肃杀之气， 收敛神气， 适应秋天平容之气 。 体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗， 登高远眺， 可使人心旷神怡， 所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散， 这是养生中的养收之一法， 也是调节精神的一方良剂 。
在饮食调养上， 中医也是从阴阳平衡方面作为出发点， 将饮食分为宜与忌 。 有利于阴平阳秘则为宜， 反之为忌 。 不同的人有其不同的宜忌， 如对于那些阴气不足， 而阳气有余的老年人， 则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童， 如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等 。 不论是哪种人， 其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调 。 饮食调养方面要体现“虚则补之， 实则泻之”；“寒者热之， 热者寒之”的原则 。
【明日秋分 秋分养生重“平衡”】 做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者， 法于阴阳， 和于术数， 饮食有节” 。 在食物搭配和饮食调剂方面， 中医也是注重调和阴阳的 。 在食与药的一体营养观中， 强调同属天然产物的中药和食物， 某些性质， 特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的， 有着水乳交融， 密不可分的关系 。 从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证， 古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用， 或调补胃气之用；而在大量的食谱和菜肴中， 又不难发现有很多药材配伍其中如， 枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类 。 当药食调配得当时， 可提高食品保健强身和防止疾病的功效 。
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