睡觉睡多了头疼怎么办 大家都有过这样的经历：在忙了一个星期后 ， 周末难免会睡个懒觉 ， 有时候一觉睡到中午 ， 甚至到下午 ， 起床后脑袋昏昏沉沉不说 ， 还伴随着阵阵眩晕感 ， 还感觉要呕吐的样子 ， 像晕车一样 。 这时 ， 选择继续睡觉不是一个好办法 ， 你是否想马上清醒过来呢？
首先 ， 你需要一脸盆热水来泡手 ， 水可以稍热 ， 把手放进去浸泡3分钟 。
原理：睡觉导致血液不畅 ， 热水泡手可以加快血液流速 。 （有条件的话 ， 泡脚更好）
其光华 ， 穿上你的运动装束走出门吧 ， 附近的公园和小区都是良好的去处 ， 活动一下身体 ， 大口吸气 ， 缓慢呼气 ， 简单的说就是热身 ， 微微出汗即可 。
原理：睡觉室内空气不流通 ， 身体中的二氧化碳含量增加 ， 会让人感觉眩晕 ， 困倦 ， 室外活动有助于更新身体环境 ， 排出废气 。
好了 ， 做了以上两步后 ， 你是否觉得头脑清醒了很多呢?
注意：
1）起床不宜过猛 。
2）千万不要睡回笼觉 ， 会毁了你的一天 。
睡觉睡多了头疼怎么办？ 睡眠不足头痛的缓解方法：少吃腌肉、多按摩、多舒展 。
【健康知识|如何缓解睡多了头疼，下午睡醒恶心反胃怎么缓解】1、少吃腌肉：防止头痛应该避免加工肉质 ， 如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因 。 一些心脏病药物中也含有硝酸盐 。 另外 ， 对有些人而言 ， 咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因 。
2、多按摩：按摩后 ， 头痛会略有缓解 ， 之后也应该坚持 。 研究发现 ， 偏头痛患者接受6周按摩后 ， 疾病发作频率明显减少 ， 睡眠质量明显提高 。 按摩时 ， 双手食指弯曲成钩状 ， 双手同时顺时针旋转按揉太阳穴 。 另外 ， 按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果 。
3、多舒展：舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉 ， 进而缓解头部疼痛 。 每个舒展动作做2次 ， 每次20分钟 。 专家表示 ， 热毛巾敷脖颈后部 ， 有助于缓解肌肉紧张 。 但是 ， 偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴 ， 降低流过这个区域血液的温度 ， 可以有效缓解头痛 。
扩展资料：
睡眠不足会引发头痛的原因：睡眠不足可导致头疼 ， 因为睡眠是让大脑得到有效的休息 ， 如果大脑长时间得不到充分休息 ， 令其一直处于一个高负荷的工作状态 ， 头疼现象自然就会出现 。
实验证明 ， 人的大脑要思维清晰、反应灵敏 ， 必须要有充足的睡眠 ， 如果长期睡眠不足 ， 会使人心情忧虑焦急 ， 且大脑得不到充分的休息 ， 就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。 继而工作效率也就大打折扣了 。
参考资料来源：
为什么睡久了会头疼？如何解决？ 睡醒后头疼是一种常见的症状 ， 绝大多数情况不是病 ， 只是睡觉期间因为房间不通风或因被子遮挡呼吸导致大脑缺氧 ， 特别是下午睡觉醒来头疼最可能是这个原因 ， 验证方法也很简单 ， 去冲个热水澡 ， 记住先洗头在洗身子 ， 头部在受热的时候导致血液冲脑 ， 从而输送氧气 ， 头疼会马上消失看 ， 立竿见影 ， 如果还不好 ， 那就可能是其他问题了 ， 建议就医 。
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