肌肉酸痛.手臂都伸不直 ， 手臂肌肉拉伤怎么办 生活中由于运动的时候出现一些不小心使得自己的肌肉多出现一些拉伤的情况还是很常见的呢 ， 肌肉拉伤多是由于剧烈的运动式的肌肉超出了一些能够承受的范围 ， 出现手臂肌肉拉伤的时候 ， 换炸药尽快的使用冷冰块 ， 或者是冷毛巾进行敷手臂止血 ， 然后再用绷带将其紧紧的包扎起来 ， 以防止出现肿胀的情况 ， 然后再后面的恢复过程中去捏肌肉拉伤的位置 ， 还是可以很快的恢复的呢 。
胳膊 肌肉拉伤怎么办 我们在运动时候都是先出现酸痛 ， 然后在运动过度的时候一不小心出现了肌肉拉伤 。 我们要知道肌肉拉伤是很严重的 ， 我们必须要给予重视和预防 。 首先我们先来学习一下怎么区别这两个疼痛 。
肌肉酸痛与拉伤实际上是有很明显的区别 。 因为肌肉酸痛是一种正常的生理表现 。 我们大多都是在很久没有运动或者一下子经历太高强度的运动时发生的 ， 往往会持续好几天甚至一个星期 。 肌肉酸痛的特点则是逐渐加重的 ， 通过拉伸或者运动缓解的 ， 也可以通过自己的按摩 ， 休息使得到肌肉得到充分的缓解 ， 不需要去医院 。
而拉伤往往出现在运动过量的时候 ， 表现为肌肉或者韧带一旦牵扯到就出现剧烈的疼痛 。 微观上就是有细胞和组织的坏死 ， 表现为病理性的变化 。 它的特点就是没法通过拉伸来缓解 ， 反而加重 ， 也不能继续运动或者加重负荷 ， 并且疼痛出现往往是突然的 ， 剧烈的撕裂的感觉 ， 所以很容易区分 。 拉伤以后是一定要去医院进行处理的 ， 以免留下后遗症 。
那我们该如何处理这两种运动产生的疼痛呢？首先是酸痛 ， 很多人都可以忍受 ， 不需要处理 ， 但如果要处理可以通过拉伸 ， 按摩等方法 ， 很简单 。 但肌肉拉伤就必须得去医院了 ， 你可以在去之前进行冰水的处理 ， 然后用什么东西固定一下 ， 防止第二次损伤 。 到了医院以后医生应该会给你拍个磁共振 ， 这样显示软组织更加明显 ， 不遗漏什么损伤 。
记住上面提到的注意点 ， 尽量避免肌肉拉伤 。
胳膊肌肉拉伤了怎么办 关节和韧带扭伤是比较容易康复的 ， 很多人都是由于长期不消炎而慢慢发展成慢性炎症 ， 并产生一定程度的组织退变 ， 这样就会给治疗带来一定的难度 ， 一般扭伤后1-2天就必须开始热疗 ， 原因就是将淤血吸收掉 ， 解除掉淤血给软组织带来的刺激 ， 一般淤血完全吸收后 ， 组织的水肿和炎症就完全消除了 ， 我们接触了很多扭伤患者 ， 有的扭伤1-2个月一直没好 ， 有相当症状 ， 一旦采用微波治疗仪热疗一次30分钟 ， 当次治疗后就能很明显减轻疼痛症状 ， 这就是部分消炎和消肿带来的效果 ， 一般坚持每天30分钟 ， 坚持1周大部分患者的1-2个月的问题就可以完全消除 ， 如果有一定退变 ， 条件许可可以坚持2-3周 ， 总之方法得当是治疗这一类疾病的最关键问题 ， 不会那么复杂 ， 除非是含有骨折或者断裂 ， 那就是需要外科配合了 ， 患者可以通过拍片加以诊断也是很简单的 。
手臂肌肉拉伤如何快速恢复？ 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。 肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 ， 可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外贴活血和消肿胀膏药 ， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。 肌肉拉伤严重者 ， 如将肌腹或肌腱拉断者 ， 应抓紧时间去医院作手术缝合 。 预防肌肉拉伤 休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛 ， 就别再做下去了 ， 应该彻底放松和休息 。 不增加伤处的负担 。 弄清受伤部位后 ， 不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作 ， 就是在日常活动中 ， 也须注意不给伤处增加负担 ， 例如 ， 后腰疼痛就别去提起重物 ， 脚疼就要避免跑步 。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法” 。 人体有600多块肌肉 ， 因此 ， 即使你伤了 100块肌肉 ， 你还有500多块肌肉可练 ， 应该锻炼全部肌肉 ， 才能改善你的健康 ， 取得均匀发展 ， 同时又能加强主要负重的股骨 ， 例如 ， 受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作 ， 但还允许做到半蹲动作 ， 但必须小心从事 ， 若活动时 ， 有所不适 ， 就应该让整个伤处肌群都得到休息 。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位 ， 寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作 ， 用这种动作促进血液循环 ， 以补充新鲜养料 ， 清除废弃物质 。 轻轻伸展慢慢伸展伤处 ， 直到一遇到有轻微抵触处即停止 ， 然后试着放松损伤部位 。 这样做时 ， 试试作进一步的伸展 ， 当肌肉达到伸展和轻松时 ， 起治疗作用的血液会更多的流往该处 ， 就能更快得到治愈 ， 但如伸展过分 ， 就会导致创伤的恶化 ， 甚至再受伤 。 按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量 ， 可以自我搓揉 ， 但更有效的解痛办法是自己放松 ， 让一位懂推拿术的人给你推拿 。 热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面 ， 热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态 ， 从而使血液循环加速 ， 给肌肉带来更多的营养物质 。
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