所以最好以大豆之类原植物性蛋白质 ， 或是热量低且营养丰富的海鲜为主食. 在蔬菜方面 ， 南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 减少便秘机率 ， 进而创造纤瘦且健美的下半身.再者 ， 营养素的选择也很重要.许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰 ， 此时就得反省自己的日常饮食 ， 是否有含钾量不足的缺点.
屁股上面两侧的肉怎么减掉？ 粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢以达到燃脂减肥的功效 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 按摩10分钟后再冲掉 。 (如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐)
屁股上的肉怎样减下去 6组动作能拥有娇俏美臀
【动作一】我们先从简单的开始 。 请你平躺在地上 ， 膝盖弯曲 ， 脚掌触地 。 然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线) ， 回落 。 重复此动作3组20次 。
【动作二】侧卧在地板上 ， 用手肘支撑起上体 ， 下面的腿弯曲 。 向上的腿伸直与身体成90度角 。 然后抬起放下 ， 每侧重复2组20次
【动作三】请如图侧卧在地板上 ， 你的膝盖与上体成90度角 ， 抬起上面的腿再放下 ， 注意你的两只脚始终保持接触 。 重复此动作2组30次 。
【动作四】跪在地板上 ， 用手肘和膝盖支撑身体 。 请注意背部要挺直 。 然后向后上方抬起右脚 ， 收回 。 每条腿重复动作2组20次 。
【动作五】坐在地板上 ， 两腿并拢伸直 。 两手置于臀部后侧 ， 吸气时抬起身体成一条直线 ， 保持这个姿势尽可能长时间 。 你可以清楚地感到臀部肌肉在用力 。 慢慢回到坐姿 ， 呼气 。 重复此动作2组20次 。
【动作六】这个动作大家都应该很熟悉 ， 既可以锻炼你的臀部 ， 也可以锻炼大腿外侧 。 请你侧卧在地板上 ， 左手支撑头部 ， 右手放在胸前的地板上 。 右腿膝盖弯曲 ， 左腿伸直 ， 向上抬起 ， 放下 。 在做这个动作的时候 ， 请你绷直脚尖 。 每侧重复3组20次
屁股上的肉怎么减？ 臀部肥胖的话就需要针对臀部进行减肥 ， 可以在平时的生活中做几组动作 ， 长期坚持下去之后就会见到瘦臀的效果了 ， 如侧抬腿 ， 把一只胳膊撑起来但是要垂直的状态 ， 另一只手在腰部叉好 ， 侧脚掌着地 ， 做好这样的准备姿势之后再做侧抬腿 ， 把一条腿抬高 ， 一直抬到可以承受的一个最大限度 ， 这个期间两条腿还要绷直 ， 臀部与腹部要注意发力 ， 一组为十至十五个 。
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