平台期一般会持续多长时间？那关于平台呢，首先你要判断一下自己是不是到了，真正到了平台期，减肥已经进了一，进行一段时间，而且效果显著，那前期体重一直在下降 。 那么现在呢，体重没有太大的变化，而且一些腰围臀围，这些大小腿围都没有什么变化啦，让他状态持续两周以上，你就是真正进入平台期了 。
那么解决的方法就是你先调整一下饮食结构，增加摄取食物，营养素的多元化，也可以增加饮食次数，比如说你 。 保证全天摄入量不变的这个前提下，你可以由原来的每天三餐改为现在的每天午餐，然后增加一些蛋白质类食物，摄入，可以让身体不容易产生饥饿感，还能提高一下食物的热效应，还可以安排一次欺骗餐，吃一点儿你想吃的这些食物，日常饮食，这些菜单上没有的这些食物热量高一些，都没关系，你要让身体知道你并不缺少能量，那么在运动方面呢，你可以调整运动计划，如果之前只做了一些有氧运动，你又开始要增加一些无氧运动 。 那么现在你还可以做一些高强度间歇运动来生产，运动量，同时你还要保证饮水 。 在充足，还有睡眠的充足 。
减肥平台期一般要多久?原因是什么很多人在减肥过程中都会遇到平台期，可减肥平台期要多久才能结束很多人却不知道 。 今天就给大家说说这个吧 。 想知道减肥平台期一般要多久结束，首先要搞清楚减肥平台期是什么，怎么会产生减肥平台期的 。 减肥平台期其实就是在减肥时体重不再像以前一样往下减了，反而有略回升的趋势，很多人往往就坚持不下去了 。 可平台期是怎么产生的呢？其实原因很简单，因为大家的减肥的时候一般都会有控制饮食的举动，长时间的热量摄入过少会影响“基础代谢率”使其变低，而基础代谢率又恰恰是人体的新陈代谢，所以同共样每摄入一样的热量，由于基础代谢率降低了，人的每天的总热量消耗也降低了就造成了你的体重不降反升的后果 。 了解了减肥平台期的原因，再来说说平台期一般会持续多久的问题 。 一般来说，平台期并不存在多久的问题,如果你一直无法克服,那么它就会一直存在.一般来说至少要一个月,通常都要一两个月吧.在减肥平台期,要注意变换减肥方式,比如原来主要是通过节食减的话,就要逐步加上运动,要是主要通过运动减呢,就要加上节食.另外一定要耐心.另外在减肥平台期时一定不要太降低热量摄入，这样只会适得其反，正确的方法应该是多运动才行哦 。
减肥的平台期是指多久？每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月 。 在健身中平台期指减脂停滞期 。 减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降 。
【减肥的平台期一般持续多久，一般减肥多久是平台期】可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期 。
饮食：
1，合理安排三餐 。 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
2，随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材 。
3，睡前5小时禁食 。 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。 睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。 假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
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