一到秋冬季节 ， 人们都有这样的感觉 ， 皮肤变的紧绷绷的 ， 甚至起皮脱屑 ， 毛发枯而无光泽 ， 头皮屑增多 ， 口唇干燥或裂口 ， 鼻咽也燥得冒火 。 “秋燥”常常为多种病痛孕发之根源 ， 秋冬季节气温越来越低 ， 人体的免疫力也随着降低 ， 尤其中老年人 ， 容易旧病复发 。 人体的生理也要适应自然界的变化 ， 若是体质虚弱 ， 就难以适应这种变化 ， 因此 ， 秋冬保健成为当务之急 。 有专家人士说 ， 秋冬保健在于“调” ， 具体怎么“调” ， 让我们来看看吧 。
调养起居
调养从清晨开始 。 秋季气候干燥 ， 但清晨却多是天高气爽 ， 空气清新 ， 是一日当中最为舒适的时候 。 早睡早起是好习惯 ， 利于收敛神气 ， 使肺不受秋燥的损害 ， 保持充沛的活力 。 此外 ， 据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现 ， 此类疾病在秋季发病率较高 ， 而发病时间多在长时间睡眠的后期 。 秋季的适当早起 ， 可缩短或减少血栓形成的机会 ， 这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的 。
秋季昼热夜凉温差较大 ， 应随时增减衣服 ， 以防止秋凉感冒 。 为了提高人体在冬天的御寒能力 ， 呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们 ， 应特别进行秋季锻炼 ， 以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨” ， 以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。
调节饮食
“民以食为天” ， 饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视 。 遵循季节变换的规律 ， 科学进食 ， 由内而外地调养 ， 这就是“食疗”的功效 。 皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象 ， 这些现象常被称为“秋燥”现象 。 当出现此种状况时 ， 可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。 如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥 ， 早晚服食 ， 润肺生津 ， 养阴清燥 。 时刻多补充水分及水溶性维生素B和C ， 多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果 ， 因为容易坏肚又损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物 ， 以防温病热症 。
饮食除以酸、润为主之外 ， 还须提醒的是 ， 夏季过后 ， 暑气消退 ， 人们的食欲普遍增强 ， 加上秋收时候食物品种丰富 ， 贪食的人们千万记得要管住你的馋嘴 ， 以免伤及肠胃 。
调气养生
秋冬季寒风萧瑟 ， 多少使人触景生情 ， 尤其年老之人 ， 垂暮之感使得情绪低落 。 忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响 。 摆脱气候带来的情绪变换 ， 应该调整好自身的精神状态 ， 振作精神 ， 调整状态 ， 时刻保持乐观向上的心态 。
调护运动
【秋季保健重调养】 金秋时节是开展各种运动锻炼的好时期 ， 我们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 运动量不宜太大也不宜太剧烈 。 如郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目 ， 不仅增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大 。 对于久居闹市的人们来说 ， 新鲜的空气 ， 身体的运动 ， 外加愉悦的心情 ， 何乐而不为呢？
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