需要注意的是 ， 做所有的动作时 ， 提倡每一个开始的姿势 ， 即挺胸、收腹、提臀 ， 并应调整至深呼吸 ， 也就是腹式呼吸 。 要慢慢体会动作要领 ， 并循序渐进 ， 顺势而行 ， 不要过于着急 。
痔疮是中年人的一种常见病、多发病 ， 其最主要是由于人体自身的生理特点所造成 。 我们知道 ， 人的静脉血回流心脏 ， 主要是靠肌肉的张与弛及静脉瓣本身具有的静脉瓣的作用 。 静脉瓣就像阀门一样只能使血液向心脏方向流动 ， 而不能倒流；因而比心脏水平低的静脉内有静脉瓣 。 而人类的祖先是由四只脚行走的类人猿演化而来的 ， 肛门是与心脏同在一个水平部位上的 ， 因而直肠上静脉就没有静脉瓣 ， 所以在以后人类直立行走时直肠上静脉血向上回流就比较困难 ， 加上内脏的下压 ， 就更容易形成静脉扩张而患痔疮 。
体育疗法对防止淤血有很大作用 。 适当地从事体育运动 ， 能减低静脉压 ， 加强心血管系统的机能 ， 消除便秘 ， 增强肌肉力量 ， 这些对痔疮的防治有着重要的作用 。
下面介绍六种锻炼的方法：
1.提肛运动 全身放松 ， 将臀部及大腿用力夹紧 ， 配合吸气 ， 舌舔上腭 ， 同时肛门向上提收 。 像忍大便的样子 ， 提肛后稍闭一下气不呼 ， 然后配合呼气 ， 全身放松 。 每日早晚两次 ， 每次做十几下 。
2.举骨盆运动 仰卧屈膝 ， 使脚跟靠近臀部 ， 两手放在头下 ， 以脚掌和肩部作支点 ， 使骨盆举起 ， 同时提收肛门 ， 放松时骨盆下放 。 熟练后 ， 也可配合呼吸 ， 提肛时吸气 ， 放松时呼气 。 此法每日可坚持做1-3次 ， 每次20下 。
3.旋腹运动 仰卧 ， 两腿自然伸展 ， 以气海穴(脐下一寸处)为中心 ， 用手掌作旋转运动；逆时针旋转20-30次 ， 顺时针旋转20-30次 ， 先逆后顺旋转 。
4.交叉起坐运动 两腿交叉 ， 坐在床边或椅子上 ， 全身放松；两腿保持交叉站立 ， 同时收臀夹腿 ， 提肛；坐下还原时全身放松 ， 这样连续作10-30次 。
5.体前屈运动 两腿开立 ， 两掌松握 ， 自胸前两侧上提至乳处 ， 同时反头挺胸吸气；气吸满后 ， 上体成鞠躬样前屈 ， 同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出 ， 并随势作深吸气 。 如此连续操作5-6次 。
6.提重心运动 两腿并扰 ， 两臂侧上举至头上方 ， 同时脚跟提起 ， 作深长吸气；两臂在体前自然落下 ， 同时脚跟亦随之下落踏实 ， 并做深长呼气 ， 此姿势可连续做5-6次 。
痔疮发作时应及时到医院治疗 ， 不要自己乱用药 ， 也不要轻易相信某些偏方 。 治疗痔疮 ， 首先要明确痔疮的分类和分期 ， 如果痔疮发生在肛门齿状线之上 ， 称为内痔 ， 之下则为外痔 ， 如果上下都有即为混合痔 。 内痔一般不疼 ， 因为空间大 ， 不容易受压 ， 但这也不是绝对的 ， 如果有血栓形成 ， 还是会痛 。 因为发生部位黏膜薄 ， 所以会有出血、脱垂等典型症状 。 外痔的典型症状是痒、烧灼感、肛门周围脏 ， 由于静脉血流淤滞 ， 会导致血栓形成 ， 所以疼痛较为常见 。
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痔疮发展分四个阶段
根据脱垂的情况 ， 可以分为4期：1期为痔疮不脱垂；2期为有时脱垂 ， 但是自己能还纳；3期为痔疮自己不能还纳 ， 需要用手推回；4期为用手也不能推回 。
肛肠科医生说 ， 我们不能只根据脱垂是否严重来判断病情是否严重 ， 因为每个人的肛管长短不一 ， 会影响脱垂程度 。 采用何种方法治疗 ， 还需要结合症状 ， 有些患者 ， 出血的现象比较偶然 ， 只是在大便干燥等情况下发生 。 偶见痔核 ， 在大便时脱出 ， 并且在便后能自己回去 。 这样的情况可以对其采取保守治疗的方法 ， 如外用痔疮膏或内服一些药物 ， 同时注意改变生活习惯 ， 不需要作手术治疗 。
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