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生活知识|怎样去除身体里的湿气，红豆薏米越喝湿气越重

小知识


怎样除去身体里的湿气？ 第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。 第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜的寒凉性质 。 第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气， 除了自身代谢的问题以外， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。 地板湿气重， 容易入侵体内， 造成四肢酸痛 。 2.潮湿下雨天减少外出 。 3.不要穿潮湿未干的衣服， 不要盖潮湿的被子， 洗完澡后要充分擦干身体， 吹干头发 。 4.房间内的湿气如果很重， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重， 还可以打开风扇、空调， 借助这些电器保持空气的对流 。 第4招：薏米煮粥， 淮山煲汤
祛除体内的湿气， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平， 味甘酸， 有健脾止泻、利水消肿的功效， 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除湿， 甚至还可以起到美容的效用 。
此外， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等， 放到煲汤材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除湿， 对水肿的人尤其有效 。 值得注意的是， 这两种方法都有利尿的作用， 不适宜尿多的人食用 。 第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料， 还具有不可替代的药用价值 。 例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来， 待到全身发过汗以后， 病症就会有所缓解， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
怎么有效去除身体里的湿气？ 怎样去除身体内的湿气

传统医学认为， 海边潮湿.湿气较重 。 湿邪过盛可致病 。 湿邪伤人有内外之分， 外湿多由气候潮湿， 坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮， 贪吃生冷瓜果等寒凉之物， 损伤人体阳气所致 。 中医认为：脾脏能运化水湿 。 脾喜燥而恶湿， 若脾阳振奋， 脾脏健运， 运滑水湿功能正常， 湿邪则不易致病 。 反之， 湿气太重致人生病后， 病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状 。 为预防、减轻湿邪伤人， 必须重视护脾 。 只有脾胃阳气振奋， 才能有效抵抗湿邪的侵袭 。 因此， 在夏秋之交， 应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡， 以防外湿入侵肌表伤人 。 为防内湿， 切勿过量食生冷瓜果， 饮食宜清淡易消化， 忌肥甘厚腻及暴食 。 此外， 用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用， 可护脾胃， 祛湿气 。 数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响， 其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键， 在正常情况下， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力， 但有些人因体质、疾病或生活习惯不良， 造成体内水分调控系统失衡， 水分排不出去， 因此影响健康 。 此外， 现代人少动、多吃、熬夜、压力大， 也会造成肠胃消化功能受阻， 水分代谢失调 。 体内湿气过重， 会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服， 甚至出现肠胃炎现象 。 少动、饮食不节制及压力， 造成湿留体内 以中医而言， 会运用芳香、发汗及苦温药材， 做为祛湿法宝 。 运用植物香气来对抗感染病， 是老祖宗的智能 。 譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌， 防止感染疾病 。 或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午， 家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶， 取下后用来沐浴， 便是取其具消毒空气饮水之意 。 现代药学也发现， 这些芳香植物确有抗病毒功效， 如被制成流感疫苗的八角就是一例 。 此外， 热辣辣的姜汁发汗， 最适合在淋雨之后驱散身体湿气， 预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火， 缓缓将体内水气逼散出来 。 中医教你除身体的湿 但要真正去体内湿气， 还得从改善生活习惯开始下手 。 中医提供以下方法， 让你轻松除去身体浊重湿气， 重新恢复神清气爽 。 第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 现代人动脑多、体力消耗少， 加上长期待在密闭空调内， 很少流汗， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。 第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不易无限量食用 。 如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜寒凉性质 。 第3招 避环境的湿 此外， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人， 更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 2.潮湿下雨天减少外出 。 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量

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