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健康知识|眼干怎么办，眼睛下面有点干涩怎么办

小知识


我眼干怎么办 1、控制饮食：多吃些降火的食物， 比如苦菜、苦瓜、苦菊等， 败火能有效的减轻眼睛的干涩不适， 这主要适合因上火而产生的眼睛不适 。 此外要避免吃过于油腻辛辣的食物 。
2、控制起居：早睡早起， 每天保证8小时以上的睡眠， 这样才能让眼睛得到充分的休息， 除了睡觉时间， 睡眠质量也要提高， 应该达到深度睡眠， 不能醒睡或者梦多 。
3、节制生活：控制好玩电脑、看电视的时间， 长时间看电脑、平板， 人的眼睛得不到休息， 自然过度疲劳， 容易产生干涩等不适感 。 当看一段电脑、电视后， 尽量向远处眺望眺望， 有助于缓解眼睛疲劳 。
只要以上三点做好了， 是可以预防眼睛干涩的， 同时在这期间也可以吃点健视佳越橘叶黄素， 利用叶黄素本身的特性， 可以合理应对长时间用眼导致的眼干、眼涩、视物模糊等眼疲劳问题
眼睛干燥怎么办？ 眼睛干涉有可能是因为长时间的盯住屏幕造成的， 要适当的休息， 用热毛巾多敷敷眼睛， 可以缓解， 如果干眼的症状比较严重， 那么就需要由人工泪液滴入眼镜， 可以缓解眼睛干涩
眼睛干涩怎么办？ 很多时候， 我们的眼睛感到干涩和酸胀， 大部分都是长时间面对手机和电脑不眨眼不休息造成的 。 如果能改掉这个习惯， 尽可能多眨眼， 促进泪液的分泌， 缓解干燥酸胀的情况， 就能改善眼部疲劳 。
闲暇时为眼睛进行热敷、按摩 。 如果能坚持结合正确的按摩手法， 眼睛的酸涩度将会改善 。 而热敷是可以促进泪液分泌和睑板腺的疏通， 可以缓解因睑板腺功能障碍产生的干眼 。
坐在办公室的上班族们， 长期处于空调房内， 会加快泪液的蒸发， 容易引起眼部的酸涩， 加重异物感的症状， 有条件的可以使用加湿器， 增加空气的湿度， 通过对所处环境的改变， 达到缓解眼部问题的目的 。
用眼时间较长的朋友， 建议避免长期长时间的配戴隐形眼镜， 夜间也要有充足的休息和睡眠 。 越要补充富含维生素A的食物 。 如：动物肝脏、新鲜的果蔬等 。
谁知道眼睛干涩该怎么办? 眼睛有干涩、血丝、怕光， 流泪， 甚至红肿的现象吗?如果有， 说明你的眼睛已经受到了伤害 。 眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关， 这要引起你的重视， 并要加倍保护眼睛， 而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物， 是最方便最有效的方法 。
维他命A
不用多说， 素有"护眼之必需"之称的维他命A， 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方， 以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一， 维他命B1不足， 眼睛容易疲劳；维他命B2不足， 容易引起角膜炎 。 可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道， 因为它含有丰富的胡萝卜素， 维他命A、B1、B2、C， 钙、铁等， 是健康眼睛的必需营养 。
枸杞子的三种食疗配方：
1.
枸杞子+米：煮成粥后， 加入一点白糖， 能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
2.
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用， 能使眼睛轻松、明亮 。
3.
枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
决明子具有清肝明目及润肠的功效， 能改善眼睛肿痛、红赤多泪， 防止视力减弱 。
还要学会睡觉
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况 。
1.
睡觉前不能喝过多的水， 否则频繁起夜是一方面， 还会引起眼泡明显的浮肿；另外， 咖啡和茶， 会让体内水分迅速挥发， 眼睛也因而更容易干涩 。

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