1、及时增减衣服 。 从立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体 ， 不过也不宜穿得太多、太暖 。
2、水为阴气之源 ， 多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 ， 但喝流质 ， 尤其是液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究 ， 以少量频饮为最佳 。
3、除喝水之外 ， 还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品 。 多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。 蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。 另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。 少吃辛辣煎炸热性食物 ， 如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴 ， 加重干燥 。
4、重视精神调养 。 如今 ， 生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远 ， 吸取的地气（阴气）越来越不足 ， 而这也影响到机体的阴阳平衡 ， 使得体内的“阴”相对不足 。 阴虚的人 ， 肝火易旺 ， 动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。 肝火偏旺 ， 久则内耗阴津 。 到了秋冬季节 ， 其干燥现象更为明显 。 所以 ， 走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、山村、公园 ， 都有助于养阴而调整机体阴阳 。
上一页 1 2 3 4
推荐阅读
- 学习知识|玩怎么组词，我们来组词
- 学习知识|誊怎么组词，域的读音和组词
- 秋天喝点菊花茶有好处
- 秋季养生吃什么蔬菜好
- 2 秋季养生保健知识大全
- 秋季提高免疫力的12个方法
- 秋季养生防秋燥的7个方法
- 学习知识|二十怎么写，三十的序是词怎么写
- 学习知识|钢笔怎么写，钢笔字怎样写才好看
- 秋季养生喝什么茶