健康知识|消肿散结的食物有哪些，6种食物消肿很厉害( 四 )

拓展资料：

消肿注意事项：

别吃得太咸。为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。
下午5点以后不要吃淀粉类食物。淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。
多补钙。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。
通畅排泄。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6,那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。
注意运动。最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。
冰敷。如果早晨起来你发现自己脸部已经肿胀了，那么最好的办法就是冰敷。用冰水洗脸或是敷面，很快就会让肿胀消退，但这只治标不治本，所以，还是要在饮食习惯和运动上下大功夫。

参考资料：

患有肺结节散结消肿的食物，吃什么好？ 1.薏仁
薏仁可以吸附胆盐，消化脂肪，这样肠道对脂肪的吸收率自然就会下降，可以起到降血脂、降血糖的功效。当然，薏仁更是促进新陈代谢的佳品，使体内的血液和水分可以得到最大促进的代谢，起到绝佳的利尿消肿功效，同时帮助润肠通便，有减肥的效果。
2.土豆
土豆可是有着“长在土里的苹果”的美称，其营养之丰富，含有大量的无机盐分，无机盐中主要是钾成分，所以钾的摄入可以帮助身体排出滞留体内的钠，同时排出多余水分，起到消肿散结的作用。
3.蒲公英
蒲公英，大家都知道它很漂亮吧，小编想说它还是利尿、消肿散结的食物。因为蒲公英中国含有蒲公英素、胆碱、有机酸等多种营养成分。
4.海带
海带起到的减肥效果，其实是通过消除人体的水肿现象达到的，所以海带减肥主要是针对水肿型肥胖患者。同时海带也可以消除血脂，使胆固醇加速排除，是非常好的刮油食物，也是消肿散结的好选择。