9.玉米和玉米须：降血压 。 玉米须有利尿作用，帮助稳定血压 。 吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝 。
护心吃什么食物 心血管疾病近些年来病发率越来越高，且其种类也并不是单一的，各种心血管疾病都有着发病率高、死亡率高、致残率高等特点，对于人的心身危害都很大 。 为了降低心血管疾病对我们的危害，预防是不能忽视的 。 有这样的几种食物，对于预防心血管疾病有着重要的意义：
胡萝卜
胡萝卜最为突出的营养物质莫过于胡萝卜素，实验证明胡萝卜素能够增加冠状动脉的血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，有着降压、强心等功效 。 其实不仅仅是胡萝卜中含有胡萝卜素，红黄色、深绿色的蔬菜和水果中都含有胡萝卜素，西蓝花虽然是绿色的，但是胡萝卜素远远高于胡萝卜 。
燕麦
燕麦是中国好谷物中的明星，蛋白质含量远远高于大米和小麦，其含有的膳食纤维为5%，经常食用可以起到降低血清胆固醇、延缓血糖升高速度有利于调控血糖等作用 。 研究发现，连续50天每天食用50~100燕麦，可以起到较好的减肥效果，同时还对于血糖有着很好的调控作用 。
荞麦
荞麦中含有的芦丁、黄酮类物质和D-手性肌醇 。 黄酮不仅能够改善糖尿病微血管的循环，糖尿病的肾病病变、眼底病变等问题都是糖尿病人的微血管病变，还能够改善糖尿病人微血管的营养健康，增加冠状动脉的血流量，预防心律失常；而芦丁则可以降血脂，降血压，避免高血压对于心脏健康的危害 。
玉米
玉米中含有的膳食纤维能够降低血清胆固醇，预防心脑血管疾病 。 玉米中含有的亚油酸是人体必需的脂肪酸之一，维生素E具有抗氧化的功效 。 这些营养素有着能够增加心肌收缩能力，防治高血压、动脉硬化的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能 。
如何保护心脏 。 哪些食物对心脏有好处 1.钾、镁可以保护心脏细胞，参与心肌的代谢过程，缺乏时将发生心律不齐、心动过速、情绪不安等症状 。 食物中豆类、谷类、花生、海带、紫菜、菠菜、西红柿、香蕉、瘦牛肉、鱼等都含有丰富的钾、镁离子 。
2.钙可以防治心脏的动脉硬化，含钙较多的食品有奶及奶制品、豆类、芝麻等 。
3.如食物中缺乏铬、锰、碘3种元素，可促进动脉粥样硬化 。 谷类、豆类、坚果仁、茶叶等含铬、锰较多，紫菜含碘甚多 。
4.维生素C、维生素E及维生素B6对保护心肌功能起着重要作用 。 新鲜蔬菜、水果、麦胚油、玉米胚芽油、芝麻油、奶、蛋等食品中含量较高 。
5.要抑制血液脂肪中胆固醇和甘油三酯的增长，保持心血管畅通，提倡吃鱼，尤其是金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等 。 因为鱼油中富含EPA，它不但不阻塞心脏血管，反而有疏通的作用 。
保护心脏的食物都有哪些？ 1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克 。 将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净 。 芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成 。
2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克 。 菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用 。 粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥 。 每日两次，晚餐食用 。
3、大雉鸡蛋：日常食用大雉鸡蛋，有预防高血压及平衡血压作用 。 蒸，煮食用都可 。
4、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许 。 将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。 早晚餐温热食 。
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