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健康知识|如何延长绝经期，月经周期26天衰老快

小知识


怎样推迟更年期？ 想延长绝经期需补充维生素C和E ， 可以减缓细胞衰老 ， 促进细胞新生 ， 推迟卵巢功能的衰退时常保持心情愉快 ， 心情不佳会消耗大量营养素 ， 营养缺乏甚至会提前更年期或症状会加重 。
延长绝经期的具体介绍：
1、要注意合理安排工作和休息日 ， 以轻松而充实为标准 ， 既不要感觉疲劳 ， 也不能闲暇无事 ， 广泛的兴趣和爱好 ， 充实的业余生活既可以排解忧愁 ， 以可丰富生活的乐趣 。
2、要善于表达自己的真实情感 ， 不可压抑在心底 ， 可以找知已者倾诉你的想法 ， 最好是找个人倾诉心里的沉闷 ， 并耐心听他的分析 。 如果没有合适的对象 ， 可以自我倾诉 ， 比如写日记、写诗文等 ， 也可以找心理医生进行咨询 。
3、保持健康生活和修饰处在形象 ， 不在医生之外谈论健康的变化 。 同事之间要避免对健康不利的剌激性话题 。
4、正视现实生活 ， 客观地评估自已的能力 ， 准确地定位
。 如果过高定位、脱离实际会给自己带来很多烦恼 ， 假如过高评价自己的工作能力就可能屡曹失败 。 妄自菲薄 ， 则又可能会无精打采 ， 苛求自己则会产生疲惫的工作状态 。 定位准确 ， 有利心态平衡 ， 维护心理健康 。
5、正确对待自已 ， 认识和评价自我 ， 不亢不卑 ， 同时也要尊重他人 ， 不苛求他人 ， 包括亲属、子女、朋友、同事 。 特别是对年青人的态度 ， 要用时代发展的眼光认识和衡量 ， 避免造成紧张的人际关系和不和谐的家庭、邻里关系 。
6、如果身心健康状况偏差 ， 很难自我调节 ， 影响到正常的生活和工作的话 ， 应该及时咨询医生或去医院检查
 ， 在医生的帮助下恢复心身健康 。
女性用什么方法才能延长绝经期 一、增加营养
现代女性 ， 月经初潮的年龄大大提前 ， 与此同时 ， 绝经的年龄却延后了 。 出现这种情况的原因大多是因为大家的营养状况明显提高 。 因此 ， 要想聪明的推迟绝经期的到来 ， 就得遵守健康营养的饮食规则 ， 增加蛋白质的摄入 ， 多摄入些瘦肉、牛奶 ， 并且也要注意新鲜蔬菜水果的摄入 。
二、补充雌激素
女性绝经早晚的根本原因就是体内的雌激素 ， 因此延缓绝经补充雌激素很重要 ， 可以吃金巢安 ， 补充植物雌激素 ， 从而达到延缓绝经的目的 。
三、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻 ， 整体显出来的效果将会十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡 ， 这会导致女性看起来比较苍老 。 因此 ， 注意皮肤保养十分重要 ， 根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键哦!女性要懂得由内而外的保养自己的皮肤 。
四、体育锻炼
对于女性来说每天坚持健康有效的体育锻炼是一个很好的保养方式 。 同时这对于处于更年期的女性们来说 ， 能够有效的帮助推迟绝经 。 健康的锻炼会提升健康的生活态度 ， 塑造良好的生活方式 。
五、保持良好的心态
保持良好的心态这对于更年期的女性很是关键 ， 因为不良情绪的沉淀 ， 会加速其衰老的脚部 。 长期郁郁寡欢 ， 会显得憔悴、苍老;相反 ， 做一个健康的向上享受生活的人 ， 不仅身心愉快也能够延缓衰老的到来 。

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