这个软件中有锻炼各种部位的教程， 你选一个腿部训练的教程， 每天花20分钟的时间做无氧运动， 练上一个月就会出效果了， 想要一双美腿， 臀部也要相应的锻炼到， 每天做做臀桥， 臀部的位置提升了， 才能让腿显的更加修长 。
你可以搭配一下有氧运动， 去学校的运动场跑跑步， 我有段时间疯狂的迷恋上了跑步， 外面下着毛毛雨我也会出去动一动， 不要担心跑步腿会变粗哦， 跑步前后适当的拉伸， 会让腿部线条变得非常好看 。
而且跑步的时候可以让你暂时忘记烦恼， 整个世界都只剩下你的汗水和喘气的声音 。 每次我有压力的时候都会这么做， 跑后一身轻松的感觉真的比什么解压的办法都有效果 。 上面的几点只要坚持住， 很快就会实现你的愿望啦！
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