减肥的平台期是指多久？1 ， 减肥有多久的平台期：
答：真的是因人而异 ， 像体重基数在60kg以上的前5kg-10kg都会是以很快的速度下降 。
【减肥平台期一般多久，才瘦了5斤就平台期了】我试过接近快两个月的平台期真的很恐怖 ， 就是不管你怎么少吃也罢 ， 多吃也罢 ， 运动也好 ， 你就觉得那个称是坏的！我从63kg到58kg用了20多天 ， 然后就在57kg-58kg一直左右晃动 。 中间我并没有放弃 ， 一直在坚持我自己的方法 ， 没有做加法也没有做减法 ， 偶尔会给自己放一天假 ， 吃一些想吃的但不太过分的食物 。 就这样突然有一天他就降了 。 体重真的是个神奇的东西 。
2 ， 平台期怎么破：
答：A饮食：
如果你的饮食已经是处于严格控制状态下的减重 ， 就不再建议你去减少饮食 。 如若不是 ， 那么你可以适当的去改变一些你的饮食结构 。 以你现在列举的餐单看 ， 早餐是没有问题 ， 午餐及晚餐可以加入一些蛋白质含量高的肉类 ， 一方面可以帮助你达到饱腹感 ， 同时减少一点水果的摄入 ， 毕竟水果中的果糖摄入过多也是不利于减重的 。
B运动：
你的运动量最好能一直保持下去 ， 适当的运动是对减重有利而无一害的 。 坚持
3 ， 建议
A,身体不能过度依靠某一种单一食物来减重 。 那是非常消耗自己身体能量的事情 ， 特别是女孩子 。
B ， 一定要饮食均衡 ， 碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白质含这三样元素的食物必须每天都要摄取这是维持人类运动的基础热量来源 。 所以 ， 牛奶 ， 鸡蛋每天都要吃!!
C ， 运动+合理的饮食习惯才是减重的王道 。
D ， 减重期间 ， 这几样东尽量少吃或不吃 ， 水果类不要吃（香蕉 ， 樱桃 ， 葡萄） ， 含添加糖的东西都不要吃（饮料 ， 酸奶 ， 糕点 ， 膨化食品） ， 油类（能减少做菜油的用量尽可能少 ， 或者没有） ， 脂肪类（肥肉啊 ， 奶油啊什么的就不要去想啦 ， 不减肥的时候也不要吃对吧） ， 主食类（米饭 ， 馒头 ， 面减重期间为了达到饱腹感可以增加蛋白质的食用量 ， 减少主食的摄入也是很有必要的）
什么叫做减肥平台期？它一般有多长时间？如果度过？减肥平台期就是指你在减肥一段时间后 ， 再减也减不了的时间内就叫“减肥平台期” 。 在这期间 ， 尽管你很努力的节食、锻炼 ， 但体重就是不会下降 。 倒霉的话反而会再增几斤 。
减肥平台期的持续时间 ， 每个人都是不一样的 。 少则几星期或一个月 ， 多则就会更长 。 视各人体质而定 ， 无规律可循 。
在这期间 ， 首先要保持良好的减肥心态 。 同时 ， 也要更加坚定减肥的决心！因为有不少的女孩子就是因为没有度过平台期而对减肥失去信心 ， 从而减肥失败 。 在饮食方面 ， 就尽量的清淡 ， 午餐和晚餐就可以完全由水果加酸奶代替 。 早餐记得喝牛奶 ， 牛奶中丰富的钙元素可以燃烧脂肪 。 在运动方面 ， 可以参照《女刊
瘦美人》中教的减肥操 ， 每天做几次 ， 短时间内就会有效果的 。
贵在坚持！加油!!!
减肥多久会有平台期？那关于平台呢 ， 首先你要判断一下自己是不是到了 ， 真正到了平台期 ， 减肥已经进了一 ， 进行一段时间 ， 而且效果显著 ， 那前期体重一直在下降 。 那么现在呢 ， 体重没有太大的变化 ， 而且一些腰围臀围 ， 这些大小腿围都没有什么变化啦 ， 让他状态持续两周以上 ， 你就是真正进入平台期了 。
那么解决的方法就是你先调整一下饮食结构 ， 增加摄取食物 ， 营养素的多元化 ， 也可以增加饮食次数 ， 比如说你 。 保证全天摄入量不变的这个前提下 ， 你可以由原来的每天三餐改为现在的每天午餐 ， 然后增加一些蛋白质类食物 ， 摄入 ， 可以让身体不容易产生饥饿感 ， 还能提高一下食物的热效应 ， 还可以安排一次欺骗餐 ， 吃一点儿你想吃的这些食物 ， 日常饮食 ， 这些菜单上没有的这些食物热量高一些 ， 都没关系 ， 你要让身体知道你并不缺少能量 ， 那么在运动方面呢 ， 你可以调整运动计划 ， 如果之前只做了一些有氧运动 ， 你又开始要增加一些无氧运动 。 那么现在你还可以做一些高强度间歇运动来生产 ， 运动量 ， 同时你还要保证饮水 。 在充足 ， 还有睡眠的充足 。
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