处理方法
1. 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面 。
通过冷敷可以起到两方面的效果 。 其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解 。 其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大 。
2. 用具有弹性的绷带包扎伤处 。
包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀 。 另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响 。 当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩 。
3.巧用重力作用
升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀
4.休息与适量运动
当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施 。 但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的 。 所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用 。 当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行 。
5.受伤后，24h~48h内不能实行治疗 。
受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重 。 但有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法按摩 。 一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处按摩，可以促进凝血过程
肌肉拉伤怎么治疗？ 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制 。
肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀 。 24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合 。
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