5、不良情绪
假饿的症状：恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统 ， 最终导致食欲异常 ， 出现假性饥饿感 。 所以 ， 很多人习惯性地在情绪不好时吃东西 ， 以此作为缓解的方式 。
建议：试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等 ， 这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿感诱惑的“安全场所” 。
6、交际饮酒
假饿的症状：社交应酬、工作交际 ， 常常免不了饮酒这一环节 ， 可是有些人会发现 ， 即便喝得不多 ， 并没有吐掉任何食物 ， 但喝酒之后很快就觉得自己被饥饿感召唤 。
原因：这也是一种假性饥饿感 ， 因为酒中含有一定的二氧化碳 ， 除了部分通过呼吸等方式排出体外 ， 其他的也会在较短时间内通过尿液、汗液等排出体外 。 当这些东西很快消化完了之后 ， 人就感到非常的饥饿 。
建议：在喝酒前先吃东西;为避免第二天吃得过多 ， 如果前一晚喝了大量的酒 ， 一定要喝尽可能多的水 ， 以补充身体大量消耗的水分 。 最好是能够喝一些醒酒汤 ， 以让肠胃苏醒 ， 从而保证肠胃的正常运作 。
扩展资料：
假饥饿 ， 是指明明已经吃饱饭了 ， 仍然总是想再来点小零食 ， 如果不是无聊 ， 或是过于放纵自己 ， 有一些人可能将此归咎于习惯使然 ， 但其实还有一些其他因素 ， 影响到了你身体里的饥饿信号 。
事实上 ， 饥饿与食欲是两码事儿 。 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生 。
胃里没东西时会收缩 ， 如果还不补充食品 ， 就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状 。 与饥饿感的形成完全相反 ， 食欲是由外在刺激而产生 ， 如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的 。
参考资料：
为什么总是觉得饿 为什么总是觉得饿 人的生理活动能量直接来源于血液的血糖 ， 血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质 。 人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少 ， 进而会有的正常的生理反应 。 这个时候应该补充食物（也就是吃东西） ， 如果这个时候不即时补充食物 ， 稍微时间长点的话 ， 生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物 ， 由胆汁完成进程） 。 这个时候人会感觉饿过去了 ， 反尔不饿了 。
饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低 ， 但是原因可能有好多种 。
第一种：血液有问题 。 有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因 ， 一直会低于正常浓度 ， 这样的结果是一直比较饿 ， 吃东西到撑也不会觉得舒服 ， 人比较虚弱 ， 免疫力也不强 ， 可能经常生病 ， 而且没有力气 。 （去做血检）
第二种：是消化道功能不好 ， 小肠和胃等消化器官不能正常工作的话 ， 就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质 ， 从而导致血糖浓度一直不高 ， 很容易饿 ， 刚吃完饭不久就饿了 。 （去做肠胃检查 ， 甚至包括口腔 ， 食道 ， 胆 ， 等等）
第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的 ， 会很瘦弱 ， 而且脾气暴躁（俗称甲亢 ， 建议去医院测试甲状腺） 。
第四种：根据你饿起来会受不了 ， 是“烦心的饿” ， 有可能是肝功能不正常 ， 当血糖浓度降低时 ， 肝不能做出正确的生理反应 ， 来分解肝糖元来维持正常的活动能量 ， 于是继续消耗血液中不多的糖元 ， 造成越来越重的生理反应 。 （饿 ， 烦心的饿） 。 [建议去检查肝胆功能 ， 胆的作用也很大 ， 即使肝功能正常 ， 胆功能不正常的话 ， 脂肪也不能正常的转化成能量物质 ， 也会导致相同的后果 ， 但是人会发胖 ， 吃不了油腻的东西]
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