跑步有什么好处
跑步简介跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
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跑步的好处其实跑步的好处很多 。
例如可以瘦身 。
舒筋活骨 。
锻炼身体增强肺活量 。
跑步对于我来说 。
是一个减肥最简单最直接的好办法 ， 因为早上不但可以呼吸到新鲜的空气 ， 还可以促进自己养成早睡早起的习惯 。
好的
我跑坚持跑步减肥 ， 已经有大概一年的时间 ， 跑步减肥 。
不但让我身材变好 ， 而且各项身体的指标也都己恢复正常 。
每天坚持跑步 ， 真正带给你了什么？目前跑步八个月 ， 可以分享下跑步带给我了什么？
第一、减肥 ， 跑步使我剪掉了啤酒肚 ， 没有跑步前我的啤酒肚很大 ， 通过跑步我体重下降了 ， 啤酒肚也没有了 ， 跑步给了我一个好身材 。
第二、肺活量大大提高 ， 刚开始跑步2km就气喘吁吁 ， 脸色发财头晕烟花冒金星 。现在轻松完成半马都不在喘气的 。最突出的就是跟我妈通话边跑步边聊天一个小时10公里 ， 没有任何影响 。这都是跑步的结果 。
第三、增强心脏功能 ， 刚跑步那两周 ， 跑的时间久一点或快一点 。心脏跳的特快而且特别疼 ， 有几次蹲着捂着心脏 。总感觉自己要休克 ， 不停的调整自己呼吸 。曾经有几天不敢跑步 ， 但是坚持下来了 。现在心脏经过八个月的锻炼 ， 强大了很多 。
第四、让你有成就感 ， 今天5公里 ， 配速630 ， 明天可能530 ， 每次看到自己都在进步 ， 从5公里到21公里 ， 配速从7分钟到现在540 ， 每一次跑步都有进步 ， 会激发自己无限潜能 。让自己更有成就感 。
第五、提高自己毅力自控力 ， 在刚跑一个月时候 ， 经常有不想跑的想法 ， 坚持下来后一天不跑总觉得少点什么 ， 一下班第一件事情就是跑步 ， 跑完步不管是做什么事情都比较有激情 。
跑步有什么好处？经常跑步 ， 跑步速度会变快吗？坚持跑步十二年 ， 我觉得我有资格回答这个问题！
就说我自己 ， 跑步前 ， 颓废萎靡 ， 满身肥肉 ， 毫无自信 ， 身体很差 ， 真的是很少出门 ， 害怕出门被别人嘲笑！
跑步之后 ， 身材有型 ， 走路带风 ， 满脸自信 ， 健康满满 ， 完全就是变了一个人 ， 真的是人生轨迹的彻底改变！
跑步有什么好处？经常跑步 ， 跑步速度会变快吗？我来细细地跟大家讲 ， 希望大家能有所收获！
经常跑步 ， 跑步速度会变快吗？
第一天跑步 ， 我只能跑两圈 ， 跑一圈要6分钟 ， 堪称龟速！
一年以后 ， 我能跑15圈 ， 大概6km ， 5km最快速度能达到27分钟 ， 算是有很不错的成就和进步了！
到现在为止 ， 我能跑100圈 ， 跑个全马 ， 速度更快了！5km最快速度能达到20分钟 ， 十公里最快速度能达到45分钟 ， 我已经很满足了！
经常跑步 ， 跑步速度当然会变快 ， 而且速度变快和跑量的进步是同步进行的 ， 你能很明显的感受到自己的进步！
跑步有什么好处？
1.燃脂塑型
没跑步之前真的是满身肥肉 ， 肚子上的肥肉能分成四五层 ， 走起路来大腿都在乱晃！
但是现在不会了 ， 坚持这么多年跑步 ， 肥肉早就没有了 ， 而且身材也保持的好！
六块腹肌都出来了 ， 臀部小了一圈 ， 大腿上的肥肉都没有了 ， 以前的衣服穿着像袍子 ， 真的是变化太大了！
2.强身健体
跑步12年 ， 身体真的是非常健康！骨骼强了 ， 肌肉强了 ， 身体素质强了 ， 免疫力变强了 ， 十年之间几乎没有感冒发烧过 ， 身体要多好有多好！
而且现在体质变好了 ， 代谢能力特别强 ， 怎么吃都吃不胖！
3.自信爱笑
跑步之后 ， 我变得更自信 ， 也更爱笑了 ， 整个人变得更加阳光开朗 ， 做什么事情都特别有执行力！
说做就做 ， 绝对不会拖延 ， 拖拉 ， 所以什么事情都能做的特别好！
跑步真的能给予人精神的力量 ， 让你从内心变得更加强大 ， 更会有积极的态度！
4.压力小多了
现在很多人压力都特别大 ， 生活的压力 ， 工作上的压力 ， 赚钱的压力 ， 这些人真的会让人抑郁！
不过跑步之后压力小多了 ， 每次遇到不开心的事情 ， 内心烦躁的事情 ， 只要跑一场之后就会变好 ， 所以人的心情也舒畅很多！
努力的去跑步吧 ， 养成这样的好习惯 ， 你的人生真的会因此变得而不同！
如有疑问 ， 欢迎评论 ， 有评必回！
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