上一页 1 2 3 6、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如， 凉拌食品， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口， 因为“甜腻化湿” 。
7、勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 现代人动脑多压力大、体力消耗少， 加上长期待在密闭空调内， 很少流汗， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
【2 夏季健脾祛湿教你15招】 8、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室（潮气重）， 热天也不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
9、不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉， 露脐、露背， 虽然这样可能会凉爽， 但也会让寒凉之气悄然进入人体内 。 对于肚脐保护非常重要， 小腹要经常保暖， 避免寒气入体， 刺激脾胃 。
10、适当午睡， 身体更轻盈
专家认为， 睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。 因为过度劳累容易耗伤气血， 气血不足会进一步加重水湿内停 。 而夏季昼长夜短， 再加上许多忙碌的职业人晚上加班， 夜间睡眠时间往往不足， 应特别注意劳逸结合 。
对于白领们来说， 适当午睡可以补充晚间睡眠的不足， 让大脑和身体各个系统都得到放松与休息， 下午的工作效率得到极大的提高 。 利用公司的休息室， 某个长沙发小憩一下， 或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉， 哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好 。 而对于那些因受客观条件限制， 中午不能很好地进行午休的女性而言， 更要保证充足的晚间睡眠 。
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