很多人减肥时喜欢选择吃香蕉， 殊不知， 香蕉也是能量大户， 每100克香蕉含能量115千卡， 跟大米饭不相上下 。 吃一根香蕉就等于吃了2两米饭 。 外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户， 105千卡/100克 。 还有一个徘徊在100千卡以内， 让人严重低估的水果能量大户是山楂， 95千卡/100克， 一串酸酸甜甜的冰糖葫芦可抵得上半斤大米饭的能量 。
在减肥期间有些水果真的是坚决不可以吃的， 尤其是对一些牛油果， 因为里面那些脂肪含量也是非常多， 好像就是榴莲经常吃的话， 可能会导致我们的心理出现一些发胖， 所以减肥期间应该要管住嘴巴， 多多运动， 才可以让身体变得特别的苗条的 。
哪些水果在减肥期间不能吃? 三四月不减肥， 五月徒伤悲 。 渐渐进入春夏季， 美眉们再不减肥可就玩了！想吃水果减肥？不妨来看看本文提供的最佳减肥水果排行榜前十名 。 当然， 在吃水果减肥的途中， 记得这8种水果晚上不宜吃 。
这8种水果晚上不宜吃
榴莲
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蛋白质、脂肪含量都不高 。 生糖指数约为42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖 。 对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说， 吃榴莲仍需谨慎， 最好能减饭量再吃榴莲， 以免摄入热量超标， 加重原有疾病 。
智利车厘子
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糖分多， 富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素， 含铁量在水果中名列前茅， 是补铁、益脑良品， 糖尿病患者不宜贪嘴 。
美国提子
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提子皮和提子籽内含有抗氧化物质， 对心脑血管疾病具有预防作用 。 糖分含量高， 十个提子的热量相当于二两米饭的热量， 糖尿病患者不宜多吃 。
释迦
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每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%， 维生素C为265mg 。 由于释迦口感偏甜， 含糖量较高 。 糖尿病患者应慎食 。
牛油果
因富含植物脂肪， 有“森林奶油”之称， 是一种高能低糖水果 。 从保健功能来看， 牛油果有健胃清肠的作用， 并具有降低胆固醇和血脂， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。 适合婴幼儿和老人食用， 建议一天吃一个即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高， 不宜晚上食用 。
芒果
是常见的热带水果， 生糖指数高， 糖尿病患者不宜多吃 。 又属于致敏食物， 过敏体质的人仅仅接触果皮， 也有可能过敏， 因此过敏体质者要慎食 。 芒果用盐水浸渍后食用， 并不能减少过敏发生机会， 只能改善口感 。
火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素， 并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维， 可预防便秘、助通便， 也被作为“减肥水果” 。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收， 糖尿病人一餐不宜多吃 。 有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人， 也应少吃 。
山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分， 羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。 但过量摄入， 其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃四五个山竹即可
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