文章插图
一、难度系数：1.0
二、练习方法
坐在地上 ， 两腿向前伸直 。 弯起右小腿 ， 把右脚放在左大腿之下；弯起左小腿 ， 把左脚放在右大腿之下；把双手放在两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上 。
三、呼吸要点
自然呼吸
四、意识控制
关注呼吸
五、评判标准
【简易瑜伽】两膝同高 ， 脊柱直立
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