一、难度系数：
难度系数：2.1
二、练习方法：
1.双手放在两膝上,双脚脚尖着地，迈出右腿开始蹲式行走 。
2.迈出左腿与右腿交替行走 。
三、呼吸要点：
自然呼吸
四、意识控制：
体会两腿交替行走,感受趾尖的刺激
五、评判标准：
速度正常，动作流畅
六、体式示范：
文章插图
（注意脚尖踮起！）
【瑜伽体式百科——鸭步式变化式一】
文章插图
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