月经期如何快速减肥？ 经期减肥 ， 你可能一两年内看不出有什么损害 ， 但是再过几年你不年轻的时候 ， 后悔去吧 。
如果真的想减 ， 请停下零食及三餐外所有不必要的进食 ， 保证营养的前提下吃优质的食物 。 牛奶 ， 鸡蛋 ， 鱼虾 ， 蔬果（水果减少到一个） ， 也许不会瘦多少 ， 但是至少不会胖 ， 而且为之后的黄金期打好基础 。
黄金期是经期结束后的那一星期 ， 到时候随便你怎么折腾 。
例假期间怎么减肥最快？ 月经期间好好休息 ， 月经走后的一个星期是减肥的黄金时期 ， 不会有什么快速减肥的 ， 只能是控制饮食加运动 。 如果无法坚持 ， 还会别减了 ， 光靠月经以后那段时间是瘦不下的 。 快速减肥的结果只有反弹 ， 而且以后皮肤会越来越松弛 ， 得不偿失
月经期如何快速减肥 6种方法助你经期减肥 月经期间对于很多妹子来说是一个非常特殊的时期 这段时间要注意的东西很多很多 。 很多妹子为了追求漂亮和健康 ， 都会减肥 。 那么 ， 月经期间怎么减肥最快最有效呢？接下来 ， 小编就为大家详细介绍一下这方面的内容 。
1、有效期（月经期1-7天内） 。 这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候 ， 也是身体最虚弱的时候 。 因为本身这个阶段的体重会上升 ， 所以多吃一些含铁的食物 ， 可以补充营养还不会发胖 ， 能起到有效控制体重的作用 。 喜欢吃巧克力 ， 喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期 。
2、高速期（月经期后一周内） 。 这个时候 ， 姨妈已经走了 ， 但是它留下的一个问题就是 ， 在这个阶段喝水都长肉 。 所以想要减肥的小仙女要注意了 ， 高热量的食物请拒之门外 ， 多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品 ， 可以帮助消除体内堆积的脂肪 ， 达到减肥的效果 。 也就是说 ， 在这个阶段 ， 是胖的快也瘦得快 ， 就看你怎么吃了 。
3、平稳期（月经期后第二周） 。 这个时候减肥 ， 还是非常有利的 ， 在饮食上也不需要刻意规避一些东西 ， 只要按照平时的正常吃法 ， 一般不会发胖 。 如果你想要让减肥成效更明显 ， 那就丢掉你那些易发胖的零食 ， 和高纤维食物成为好朋友吧 。
4、缓慢期（月经前夕） 。 又是一轮循环开始了 ， 过了这个阶段 ， 姨妈又要来串门了 。 这个时候 ， 小仙女的身体多有不适 ， 减肥效果也不佳 。 所以建议 ， 这个阶段以调养为主 ， 多吃蔬菜和水果 ， 多喝水 ， 保持身体通畅就可以了 。
5、生理期是指月经来访的那几天 ， 因为这几天我们的身体比较虚弱 ， 是不适合进行饮食控制和激烈运动的 。
而生理周期是指人的生理循环周期 ， 根据荷尔蒙的变化 ， 这主要分为四个阶段 ， 减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期 。 做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划 ， 减肥是最快最有效的 。
以上便是小编为大家介绍的关于月经期间怎么减肥最快最有效的一些内容 ， 希望对大家有所帮助哦 。 在这里 ， 小编建议月经期间的妹子要多吃一些含铁丰富的食物 ， 多吃蔬菜水果水果 ， 注意饮食健康和安全 。 还要保持心情愉悦阳光哦 。
推荐阅读
- 柠檬如何减肥瘦身，柠檬减肥法一周瘦20斤
- 如何消除乳房肿块？
- 女性如何预防外阴肿痛
- 怎样辨别肌肉腿 脂肪腿
- 鸡腿菇该如何种植?发酵料栽培鸡腿菇高产技术简介
- 英雄联盟怎么重开，LOL如何重开
- 鼻子怎么画，新手怎么画鼻子
- 如何治疗落枕？
- 生活知识|怎样祛湿，如何刮痧能去除体内湿气吗
- 如何预防宝宝出现落枕？