如何去除湿气？ 要想排湿气最重要的办法是：喝粥喝粥！ 夏天是个湿气冲天的季节，因为大家都在忙着吃冰激凌、吹空调、吹风扇冰镇自己，忙着防晒、不出门躲避阳光，你说这湿气怎么排呢，想出出不来，没有门路没有渠道 。 关于祛湿，中医有一个说法：“千寒易去一湿难除”，所以我们还是准备好和湿气进行长期斗争扒 。 我用过的排湿气的方法有5+1种（最后一种认真看） 排湿气肯定是要使用利尿利湿的、解表发汗的、还有温热燥湿的的食材 。 说人话就是我们能够让我们多尿尿、多发汗、多让身体的水分蒸发 。 1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷叶 。 所以知道为啥一提祛湿就想到赤小豆薏米了吧，这是可以利尿的 。 但是请谨慎，请谨慎，我说这几个字，泪都快出来了，不要人人有湿气就喝赤小豆薏米可以吗？！我说赤小豆还客气了，有人给你说红豆薏米，为她的不负责任难过！巨难过！ 2、发汗的食材：生姜 。 发烧了都知道“来，冲一杯生姜红糖水，发发汗就好了” 。 生姜帮助我们把湿气从体表毛孔渗出来，能够解表发汗 。 “冬吃萝卜夏吃姜”的原因也是在这里 。 当然运动也可以发汗，适当跑跑步； 3、能让体内水分蒸发的食材：陈皮 。 陈皮性温，能直接燥湿化痰 4、我们可以将有湿气的身体想成一条湿毛巾，除了可以拧干（利尿）、晒干（发汗）、烤干（蒸发多余的水分），还可以吹干 。 所以排湿气还有一种方法就是风胜湿，让身体内部吹风，肝主风，所以我们要疏肝理气，让肝起条达起来，这里也推荐陈皮，陈皮疏肝理气 。 5、中医老师还给我讲过：芳香化湿 。 不是闻了芳香就能祛湿，而是因为芳香可以醒脾，振奋脾阳，从而提高脾胃的运化能力 。 推荐的食材有陈皮，还有草果，就是妈妈做红烧肉一定会放的一个调料 。 6、最后一个方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到湿气重，我就说：你要健脾胃你要健脾胃 。 拎着耳朵才念叨，生怕她们听不到 。 因为前面五种方法都只能治标，湿气还会卷土重来，祛湿之本还是健脾 。 在中医，有五行学说，相克的关系就是可以互相制约平衡 。 “兵来将挡水来土掩”，毫无疑问：土是水的克星，脾又属土，所以脾可以克制肾水，使水分能在体内正常代谢，顺着自身通道排除体外 。 湿气重健脾胃 湿气重健脾胃 湿气重健脾胃 健脾胃推荐的食材是：生姜、大枣、甘草还有白扁豆 。 这就是我为什么推荐大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式 。 我最喜欢喝粥了，粥为五谷杂粮，养生之道，五谷为先 。 更新粥铺来了，感谢大家的喜爱和捧场，让你根儿被更多人看着了 。 粥谱不整复杂了，咱就说简单实用对症的 。 喝粥，无非是喝五谷杂粮 。 在《bai孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍（黄米）、稷（小米）、麦、菽（豆子），五谷对用人体不同的脏器有不同的补益作用 。 1、谈到湿气要健脾，粟（小麦）补脾 。 前几天，也有知友在评论指出：告诉大家，健脾胃的是小米 。 小米对补益脾胃功能是最好的 。 2、大枣、小米、茯苓、山药、芡实、 山药、芡实、小米：健脾胃，让脾胃在补的过程中更加平缓； 茯苓：祛湿； 红枣：补中益气，养血安神 3、山药、莲子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米 山药、莲子、小米：健脾胃，同时莲子还可以固涩收藏 薏米：清理身体湿浊 花生：润肠通便、健脾健胃 4、山药、枸杞、麦芽（炒）、茯苓、莲子 山药、莲子：健脾胃 茯苓：去湿气 麦芽：消食 枸杞：补气 可不要把食材想麻烦啦，就挑选几样自己喜欢吃的 。 健脾胃的食材：山药、莲子、小米、芡实跑不掉； 去湿气的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了 。 还可以加点，玉米粒、南瓜、枸杞、龙眼，掺和着吃 多少用量，也不用太在意哦，以当天主食饭量为主，食材哪里都可以买到，只是要重视质量就可以！！
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