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怎样能瘦大腿和臀部 要瘦腿就要养成美腿习惯
日常姿势的坏习惯 ， 影响全身比例平衡
平日只是站一下 ， 走一下 ， 我们的一举一动都影响着全身的体态 ， 体型左右失衡 ， 令肌肉分布不平均 ， 脂肪与废物就有机可乘 ， 所以 ， 平日要注意双腿的姿势 ， 只要腿部的曲线漂亮紧致 ， 全身的体态也能随之变得更完美 。
走出正确的一步 ， 养成美腿习惯
今天介绍的姿势美腿法 ， 是通过矫正大家日常生活中的各种不正确的姿势 ， 从而让你养成习惯 ， 肌肉与骨骼恢复平衡 ， 脂肪就能自然减少 。 做法并不困难 ， 而且也无需花太多的时间与精力 ， 却是一种很不错的瘦腿方法 。
首先 ， 我们要将正确的姿势融入到生活中 ， 改掉弓背或后仰的姿势 ， 从大腿肌肉到臀部、腰腹的体态都能矫正过来 。 然后就是步行 ， 我们都知道走路可以减肥 ， 通过以正确的姿势走路 ， 能切实锻炼双腿及臀部的肌肉 ， 令支撑全身体态的肌肉恢复过来 ， 同时显得更有张力 ， 下半身的肥胖症状就能真正地甩开！
你的胖腿坏习惯 ， 5秒便知道！
想知道自己的双腿是否受日常不正确的姿势习惯所困扰 ， 只需花5秒来测一下你就知道了！
CheCK 1 站立时习惯左右倾侧
无论是站在车厢内 ， 站着等车 ， 只要是站着 ， 就会不知不觉左右倾侧 ， 令重心不平均地落在某一侧 ， 感觉这样站着比并腿站直更舒服 。
Check 2 习惯用某一侧肩背单肩包
习惯用某一侧肩背单肩包 ， 或是某一侧的手臂挽着包包 ， 如果换另一侧会觉得不习惯 。
Check 3 走路时总是某一脚先迈步
走路时会不知不觉地养成迈步的习惯 ， 习惯以左脚或右脚首先踏出步伐 ， 如果换另一只脚也会感觉不习惯 。
迈出正确的一步！姿势走路美腿法
1日5步
每次1步 ， 每天只需走5步 ， 以正确的姿势来切实走好每一步 ， 美腿效果一流 ， 无论何时何地都能矫正姿势 ， 瘦腿完全不花工夫 。
练习频率比例2:3
当我们用不好的姿势来步行时 ， 重心落于其中一腿上 ， 另一脚的肌肉由于较少活动 ， 变得松弛肥大 ， 所以每天以正确姿势走5步 ， 习惯使用的一腿与不习惯使用的一腿 ， 两者的练习强度以2:3来进行吧 。 例如 ， 你平日习惯将重心放在右腿上 ， 那么左腿练习的频率就要稍微比右腿高 。
正确呼吸
从鼻子深深吸气 ， 然后稍微放松双唇 ， 从嘴巴长长地呼气 ， 让氧气充分填充体内 ， 经过血液输送到全身 ， 提高脂肪燃烧的效率 。
注意使用肌肉
在进行走路练习的时候 ， 可以适当地穿着高跟鞋来练习 ， 注意鞋跟的高度要保持在7厘米以上 ， 能刺激肌肉 。 但注意 ， 并不是说平日要多穿高跟鞋 ， 因为如果穿着高跟鞋时间过长 ， 或是姿势不正确 ， 反而是形成胖腿的重要原因哦！
姿势3要素
Point 1
两腿张开至与肩同宽地站立 ， 两肩放松 ， 手臂自然下垂 ， 肩胛骨下压并后仰 ， 胸廓打开 ， 令全身重心落于两脚之间的中点上 。
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