眼部瑜伽教程 _生活百科

如果你整体天盯着电脑屏幕，无论是在电脑或游戏还是工作，系统眼部瑜伽练习是很必要的，游戏玩家，程序员需要了解。仅仅五分钟，每天的眼部瑜伽练习会让你留下神清气爽，准备用新的眼光看待这个世界。练习可以帮助放松眼睛，减少眼睛疲劳，甚至可能有助于加强眼部肌肉，改善视力。
如果你是新人开始瑜伽，不烦恼。不需要瑜伽垫子，也不用困难的把那些瑜伽动作的梵文名字记住。在你的办公桌，你可以做这些，甚至在电视机前，而你的视频游戏暂停。（如果可以的话？）很多的眼部瑜伽练习可以坐着或躺着进行练习。

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你可以尽可能用力的闭上你的眼睛，没有对他们施加压力。（如果你这样做是正确的，它应该觉得你一起碾碎你的脸。）保持姿势几秒钟，迅速睁开你的眼睛。闪烁，重复五倍。密切和释放，帮助放松眼睛。
理想情况下，你想躺在你的背部，这样做时，下一个，然而在你的办公桌坐在舒适也蛮好。闭上眼睛，深深呼吸，大约一分钟。打开你的眼睛，专注于一个对象。再次闭上你的眼睛，深深的呼吸，但是在你的脑海中形象化的对象。这个练习可以帮助放松眼睛，并提高浓度。
要加强眼部肌肉，闭上眼睛，一分钟左右，滚你的眼球。（听起来很滑稽，但它确实工作！）
在的眼部瑜伽练习系列是另一种锻炼，睁大你的眼睛，坐得舒服，并期待尽可能您可以只用你的眼睛。不要移动你的头。保持这个姿势几秒钟，然后向下移动你的眼睛，如果你正在寻找你的鼻子尖，保持几秒钟。眨眼几次，然后重复系列的五倍。
在这个眼瑜伽练习系列最后的练习是擦在一起，直到你的手掌温暖。随着定位在你的左边你的右手手指，轻轻地捧起你的眼睛周围的手掌。如果可以，坐在地板上，你的膝盖提出你的胸部。虽然你的手掌是你的眼睛，你的膝盖和你的肘部休息深呼吸。这不仅给你的眼睛有些放松，它像一个温柔的按摩你的脸！

【眼部瑜伽教程】尝试这些的眼部瑜伽练习时，你的眼睛感到疲倦或强调。他们会帮助你重新调整，很快你就会准备整夜游戏会话！