心理学研究发现 ， 焦虑或抑郁的个体会有负性的记忆偏向、注意偏向和解释偏向 。 这类人总是能够回忆起那些痛苦的事情 ， 总是注意事物不好的一面 ， 把无关的信息解读为跟自己有关 。
可以想象 ， 这类人是很痛苦的 ， 他们很难再体味到生活的美好时刻 。 久而久之 ， 原来不严重的情绪问题逐渐演化为情绪障碍 ， 每天都在警惕、回避外界的事物 ， 哪有幸福、快乐可言 。
负性情绪的确会摧毁我们的幸福感 ， 不利于构建美好的生活 。 但是 ， 负性情绪并不总是一无是处 。 心理学研究发现 ， 中等程度的焦虑可以使个体在考试中更好的发挥 ， 过低或过强的焦虑都不利于调动个体的认知功能 ， 从而影响考试水平的发挥 。 所以 ， 我们要正确认识负性情绪 ， 不要刻意回避它 ， 而是要与它和谐相处 。 当不好的情绪来临时 ， 可以在心里对自己说：我的小情绪来找我发牢骚了 ， 我要和它坐下来好好聊聊 ， 听听它 ， 理解它 。
积极情绪对幸福的体验至关重要 。 心理学研究发现 ， 积极情绪可以扩展我们的思维、注意以及行动的范围 ， 令我们更赋创造性 。 也使我们能够以更加开明的方式应对逆境 ， 能够想出更多的方法来应对周围的困难 。 而我们的幸福体验都必须依赖积极情绪这些作用 。
请想象一下 ， 你每天清晨醒来听到窗外的鸟叫 ， 中午吃着家人为自己准备的爱心午餐 ， 黄昏和自己的妻子走在金黄色的林间 ， 晚上给孩子讲着自己小时候听到的神话故事……这些场景都会给你平静、愉悦的感觉 ， 能够让你注意到清脆的鸟叫和楼下老人晨练的声音 ， 午餐饭菜的可口 ， 黄昏时天边的晚霞和夕阳 ， 以及孩子沉睡时可爱的双眼皮 。 这些都不会在你愤怒、苦闷的时候让你发现 ， 当我们处于消极情绪时注意力会变得狭窄 ， 思维也会僵化 ， 对外界呈现回避和抵御的状态 。
现在的我们总能够轻易的说出心中的不快 ， 外界的不公平 ， 领导的混蛋 ， 朋友的不理解 ， 家人给自己的压力……我们太容易产生负性情绪了 ， 人们的警报系统好像时时处于戒备状态 。 当然 ， 不要过于自责 ， 现在生活的种种压力多大呀 ， 找一条合适的方式宣泄一下还是好的 。
外界不会因为我们的心情而改变 ， 烦恼的事情不面对的话依然在那里 ， 工作出问题时老板依然会批评你……但幸福快乐的事情可以因我们的发现而出现 ， 因我们的看待角度转变而出现 ， 因我们的用心感受而出现……
生活中 ， 我们既不会永远处于消极情绪中 ， 也不会永远傻傻的快乐 。 我们在不断追求幸福生活的过程中理解了痛苦经历也是一种财富 ， 也是幸福的底座 。 正是那些痛苦、挫折的过往让幸福的感觉更加刻骨铭心 。
北卡罗来纳大学的教授 ， 积极情绪的研究者弗雷德里克森发现了一个情绪配方 ， 帮我们解答了究竟需要多少积极情绪才能让我们生活的幸福 ， 不纠结？我们究竟是否要决绝的回避那些消极、令人苦恼的情绪？
弗雷德里克森教授认为 ， 达到百分之百的积极情绪是不可能的 ， 也是违背人性的 。 积极情绪和消极情绪之间的比例是有处方的：至少是3:1的积极情绪与消极情绪的比值（积极率）作为目标 。 该比值说的是 ， 当我们每承受一次不爽的消极情绪时 ， 就需要体验至少三种让自己兴奋的积极情绪 。 所以啊 ， 没有什么情绪是需要我们去刻意回避的 。
推荐阅读
- 最大的幸福是为人父母 为人父母的体验
- 人为别人活着快乐 人为什么活着？人活着是为了什么？成功？快乐？价值？幸福？
- 为什么会害怕一个人 为什么我们会害怕别人揭短？
- 养花不如种鸡蛋
- 爆大米花为什么爆不起来
- 无科学依据 【海棠花】为什么说海棠花不吉利，纯属一种迷信谣言
- 母婴知识|dha哪个牌子好孕妇用，为什么医院不开dha给孕妇
- 为什么csgo的玩家反而愿意被cfhd挖墙脚？原因很简单
- 健康知识|宫外孕手术后多久可以怀孕，为什么说宫外孕丢人
- 健康知识|换肺后能活多久，肺移植为什么活不了多长时间