随着天气逐渐转凉 ， 医院因着凉引发各种疾病的患者明显增多 。 一些女性在气温降低的情况下 ， 仍然穿着单薄 ， 容易诱发腰背肌筋膜炎 ， 应引起关注 。
最近来就诊的腰背肌筋膜炎患者较多 ， 大部分是年轻人 。 筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应 。 当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不 当等外界不良因素刺激时 ， 可以诱发肌肉筋膜炎的急性发作 ， 由于病人受到了反复的劳损、风寒等不良刺激 ， 可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状 。
腰背筋膜炎是颈肩腰背部位发病率非常高的疾病 ， 以年轻人居多 ， 尤其是那些久坐不动的人 。 归根结底 ， 是因为患者长时间保持固定姿势、肌肉过分紧张致使血液流通不畅 ， 并在天气变化时使身体局部受到风寒潮湿刺激 。 在内外因的共同作用下 ， 腰背筋膜炎很容易急性发作 。
一旦出现症状 ， 要用正确有效的方法治疗 。 除了药物治疗、物理疗法外 ， 一些病情严重的患者也可选择手术治疗 。 日常生活中 ， 患者还需注意休息、保暖 ， 加强活动锻炼 ， 避免过度劳累和感染风寒 。
以下推荐几个小运动 ， 适用于腰部扭伤 ， 腰肌劳损 ， 韧带劳损 ， 不明原因的慢性腰背部疼痛 ， 脊柱骨折恢复期 。 每日可地早晚进行锻炼 ， 每次半小时至1小时 。
（1） 腰部前屈后伸法：两足分开站立 ， 两手叉腰 ， 做前屈后伸活动 ， 活动时尽量使腰肌放松 。
（2） 腰部两侧弯曲法：两足分开站立 ， 两手叉腰做左右弯曲活动 ， 至最大限度为止 。
（3） 腰部回旋法：两足分开站立 ， 两手叉腰 ， 使腰疗做大回旋活动 ， 先向左一次 ， 再向右一次 ， 其速度可由慢到快 ， 范围由小到大 。 先练习一侧 ， 然后再练习对侧 。
【专家解析：乳房下垂的原因及补救措施 气温降低女性应该警惕腰背疾病】（4） 摇椅活动法：仰卧位 ， 两侧髋膝屈曲 ， 两臂环抱双腿 ， 先练习髋伸屈活动 。 伸的限度以髋伸直范围为标准 ， 屈的限度以双侧大腿前侧完全贴胸壁为宜 。 最后抱住双腿使背部作摇椅式活动 。
（5） 背肌练习法：俯卧法 ， 两下肢伸直 ， 两手放于体侧 ， 使头部、两上肢及两下肢同时做背伸活动 ， 让背部肌肉紧张 ， 做到尽量背伸 ， 呈飞燕样姿态 。
有调查显示 ， 男士们觉得乳房下垂的女人比胸部小的女人更没有魅力 ， 脱掉衣服后 ， 女人胸前两块肉软趴趴的垂着几乎贴到肚皮上实在是让人没欲望 。 所以呢 ， 女人们在忙着追求大胸部的时候也别忘了保养胸部让它不下垂才行呢 。 今天我们就全面的来了解一下乳房下垂的原因以及补救措施 。
防止乳房衰老八大措施
乳房是身体老化最快的部位之一 。 研究人员指出 ， 女性乳房衰老从35岁开始 ， 慢慢下垂 ， 同时丰满度下降 ， 所以预防女性乳房衰老 ， 应越早越好 。 如何预防女性乳房衰老？>>>
1、正常作息
除人体自然老化外 ， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环 ， 还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响乳房健康 。
方法：养成按时睡觉、按时起床的好习惯 ， 并长期坚持 。
2、选择合身的胸罩
成年后 ， 乳房一般变化不大 ， 但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化 。 应随时关注自己乳房的变化 ， 选择合身的胸罩 。 穿过紧的内衣超过18小时 ， 也会影响腋下淋巴结的排毒功用 ， 对健康不利 。
3、养成良好的站、坐姿
因为含胸对乳房的损害最大 ， 它压迫了胸部组织的生长 ， 侵占了它的生存空间 ， 容易导致乳房下垂 。
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