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健康知识|产奶的食物有哪些，下奶的食物清单( 二 )

小知识


注意事项：茭白属寒 ， 产妇本身就是脾胃虚寒的人就不易吃了 。 其次 ， 茭白含有不少的草酸 ， 不宜与豆腐同时食用 ， 会妨碍身体对钙质的吸收 。
产奶的食物 产后宜吃的六种食物炖汤类猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食 ， 含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用 ， 不仅利于体力恢复 ， 而且帮助乳汁分泌 ， 可谓最佳营养品了 。
但产妇喝肉汤也有学问 。 如果产后乳汁迟迟不下或下得很少 ， 就应早些喝点肉汤 ， 以促使下乳 ， 反之就迟些喝肉汤 ， 以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞 。
肉汤过浓 ， 脂肪含量就越高 ， 乳汁中的脂肪含量也就越多 。 含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收 ， 往往引起新生儿腹泻 ， 因此 ， 产妇喝肉汤不要过浓 。 可以喝些有营养的荤汤和素汤 ， 如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等 ， 以满足母婴对各种营养素的需要 。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等 ， 对血色素的提高有利 ， 帮助产妇补血、去寒 。
鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高 ， 消化吸收率高 。
小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁 。 可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的补养效果 。 鱼营养丰富 ， 味道鲜美 ， 蛋白质含量高 。 鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品 。
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分 ， 滋补身体 ， 非常适合产妇的营养要求 。
蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质 ， 有助于消化和排泄 ， 增进食欲 。 但不要吃得过多或太凉 。
另外:鹅蛋,猪蹄,鲫鱼,公鸡(特别是老公鸡),黄鳝
哺乳期产奶食物有哪些 帮助孕妇产奶的食物很多 ， 可以多吃一些含有优质蛋白的食物 ， 多吃含有维生素及微量元素丰富的水果个蔬菜 ， 都可以增加泌乳量 ， 并且可以使乳汁中营养更加丰富 。
比如猪蹄汤 ， 鲫鱼汤和乌鸡汤等 。
可以把猪蹄熬烂 ， 连猪蹄肉带汤一起吃掉可以促进奶汁分泌 。
还把鲫鱼切成小块 ， 采取清炖或者红烧的办法 ， 吃肉喝汤 ， 可以促进乳汁分泌 。
乌鸡肉既可以促进身体康复 ， 也可以促进乳汁分泌 ， 尤其是公乌鸡肉 ， 因含有雄激素 ， 可以刺激泌乳素的分泌 ， 也可以促进乳汁的分泌 。
另外孕妇可以喝奶 ， 孕妇专用奶粉既可以促进身体康复 ， 还可以促进泌乳 。
帮助妈妈产奶的食物有哪些 哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水 ， 让宝宝健康成长 。 妈妈可以通过饮食来帮助催奶 ， 例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物 。 哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物 ， 浓茶、酒类等刺激性东西应该避免 。 生活要有规律 ， 宜保持心情舒畅 ， 避免过于疲劳 。 多喝汤水如酒酿蛋 ， 火腿鲫鱼汤 ， 黄豆猪蹄汤等可促进发奶 。 所以 ， 哺乳期妈妈吃什么奶水多 ， 不妨就选择以下介绍的食物吧 。
1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物 。 它分叶用和茎用两种 ， 叶用莴笋又名“生菜” ， 茎用莴笋则称“莴笋” 。 莴笋有很好的催奶功效 ， 哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄 ， 这种食法不仅能够减少油腻 ， 清香可口 ， 而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。 需要注意的是 ， 据分析 ， 莴笋除铁质外 ， 其它所有营养成分均是叶子比茎含量高 ， 因此妈妈在食用莴笋时 ， 最好不要将叶子弃而不食 。
2、豆腐：豆腐有益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒之功效 ， 也是一种催乳食物 。 以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。

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