研究人员认为，腰酸背痛病人的增加，主要有两个原因 。 第一个是现代人比较注意自己的健康，因此会把腰酸背痛当作是一个症状来治疗 。 第二个原因则是因为现代的老板也已经能够接受腰酸背痛是一种疾病的请假理由，因此员工也较能够利用医疗系统针对腰酸背痛问题
进行治疗 。
你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族吗？请尽快到大医院的复健科进行治疗，你会发现，原来你也可以舒舒服服地重回工作岗位 。 (郑慧文，美国加州大学药学博士)
腰酸背痛：五个防痛小秘诀
腰酸背痛，是女人最困扰的问题 。 与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加强暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状 。 但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等 。
腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请复健科医师检查；但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓 。 当您感觉腰痛的时候，建议您：
一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上 。 床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度 。 如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高 。
二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦 。
三、检查自己的鞋子 。 把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来 。 改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著 。
四、检查厨房流理台的高度 。 尽量配合自己的身高选择适当的流理台 。 这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响 。
五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生 。
减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本 。 建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医师，才能真正地解决腰痛问题唷！(郑慧文，美国加州大学药学博士)
你有腰酸背痛的经验吗 ?
根据统计，大约有70%~80%的人，其一生当中都有过腰酸背痛的经验 。 当你有此困扰时，除了疾病就医外，平时就要注意保养，在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考 :
u正确的坐姿 :
1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态 。
2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处者为理想 。 坐下时,膝关节略高於髋关节，双脚平放地上，坐椅要够宽，以支撑大腿 。
3. 避免同一坐姿太久，必要时，每一到二小时起活动一下 。
u站立和行走 :
1、由坐到站时，须将臀部先向前移动，然后站立起来，避免过分向 前弯站立 。
2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸 。
3、上下阶梯和进出门槛时，须先衡量一下高度，不可大意以免绊倒伤了腰 。
4、避免久站，如必须久站工作时，可使用一脚凳，让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担 。
5、由站立改行走时，应先移动脚，然后才移动身体 。
u休息和睡眠 :
1. 选择合适的床，以平而坚实的床垫为理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或软垫即可 。 床面要够宽，太窄易造成不适 。
2.睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳 。 平躺时，则须置放一枕头双膝下，使下肢抬高，下背部呈平的状态，双手不可高举过头 。
3.上下床时要注意：下床前先侧卧於床边，屈膝厚将双移至床沿，藉臀部移动身体，并用双手支撑身体重量而坐起 。 上床时先坐在床沿，曲肘后侧躺，曲膝后将双腿移至床面 。
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