大S宣布怀孕网友感动到哭 ， 吃素10年为备孕改变 。 大S和汪小菲结婚两年多 ， 一直想生宝宝 ， 大S甚至为此暂停演艺事业 ， 全力进行做人大业 。 吃素近10年的大S ， 也为怀孕调养身体开始吃荤 。
关于吃素与怀孕的问题 ， 在一些大城市已经引起了很多人的热议 。 自古以来 ， 我们大多数人都是杂食的 。 我们一般也会不自觉地有一个观念：如果不吃肉 ， 妈妈和胎儿的营养都会不足 。 那么 ， 吃素到底会不会让怀孕的人营养不良呢？这些话到底有没有科学依据呢？我们来看看专家和网友的意见 。
吃素者并非一定不能生育
专家强调 ， 长期坚持单纯素食可能会减少受孕的可能 ， 但并不能就此认定素食就是不孕不育的直接原因 。 实际上 ， 也有不少素食主义者成功怀孕生子的案例 。 “除非长期吃素已引起明显的营养不良 ， 导致排卵障碍 ， 否则很难将素食与不孕直接联系起来 ， 它只是不孕的影响因素 。 ”龙晓林说 。
从临床统计上看 ， 目前不孕不育的三大常见原因是：1 。 输卵管因感染受损而堵塞 ， 最为常见 ， 占了不孕不育原因的30%~40% 。 2 。 排卵障碍 。 3 。 男方少精、弱精或无精 。 其中排卵障碍和弱精、少精与饮食习惯有一定关系 ， 但并非直接相关 。
也就是说 ， 素食者也一样可以怀孕 ， 只不过可能在生育过程中因吃素会受一定影响 ， 具体影响也因人而异 。
此外 ， 专家还提出 ， 大S长时间未怀孕 ， 原因很可能是多方面的 。 由于未掌握大S的具体身体状况 ， 难以判断原因到底出在哪 。 而从相关因素来看 ， 高龄和压力大也会降低受孕的可能 ， 不能将矛头都指向吃素 。
素食不等于健康 ， 因为素食也需要明智选择才能有效降低慢性病的风险 。 下面就让我们来看看素食者都有哪些营养误区 。
素食者的五个健康误区
误区一：油脂、糖、过量
由于素食较为清淡 ， 有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调 。 殊不知 ， 这些做法会带来过多的能量 ， 精制糖和动物脂肪一样容易升 ， 并诱发 ， 而钠盐会升 。 很多人还忽视了一个重要的事实：和动物油含有同样多的能量 ， 食用过多一样可引起肥胖 。
误区二：吃过多水果并未相应减少
很多素食爱好者每天三餐之外 ， 还要吃不少水果 ， 但依然没有给他们带来苗条 。 这是因为水果中含有8%以上的糖分 ， 能量不可忽视 。 如果吃半斤以上的水果 ， 就应当相应减少正餐或主食的数量 ， 以达到一天当中的能量平衡 。 除了水果之外 ， 每日额外饮奶或喝的时候 ， 也要注意同样的问题 。
误区三：蔬菜生吃才有健康价值
一些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜 ， 认为这样才能充分发挥其营养价值 。 实际上 ， 蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收 ， 如维生素K、素、红素都属于烹调后更易吸收的营养物质 。 同时还要注意 ， 沙拉酱的脂肪含量高达60%以上 ， 用它进行凉拌 ， 并不比放油脂烹调热量更低 。
误区四：只认几种“蔬菜”
蔬菜不仅要为素食者供应维生素C和胡素 ， 还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献 。 所以 ， 应尽量选择绿叶蔬菜 ， 如、绿、、、小、菜等 。 为了增加蛋白质的供应 ， 菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择 ， 如各种、、鲜等 。 如果只喜欢、番茄、、等少数几种所谓的“减肥蔬菜” ， 就很难获得足够的营养物质 。
误区五：该补充复合营养素时没有补
在一些发达国家 ， 食物中普遍进行了营养强化 ， 专门为素食者配置的营养食品品种繁多 ， 素食者罹患微量营养素缺乏的风险较小 。
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