对于女性来说 ， 荷尔蒙是一种至关重要的物质 ， 能够影响身体的运作 。 据报道 ， 女性激素失衡的原因主要有精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、营养不良、贫血等 ， 或者患上某些疾病 ， 例如甲状腺和肾上腺皮质功能异常等 。
此外 ， 下列三种常见行为可严重影响内分泌水平 ， 女性应警惕：
不正确减肥方法
1、市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥 ， 体重下降迅速而身体各方面机能无法适应 ， 从而导致激素失调 。
2、运动过度
运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例 ， 影响激素的分泌 ， 因而出现月经不规则 ， 甚至导致闭经 。
3、不当行为
滥用精神科药物 ， 吸食毒品 ， 服用抗癌药物以及酗酒等 ， 都会扰乱激素分泌 。
四大食物最容易让女性的荷尔蒙失调
1、糖
2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现 ， 果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因 。 日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高 ， 因此摄入时最好仔细阅读营养标签 ， 避免摄入过多糖分 。
2、酒精
一些研究发现 ， 酒精会导致雌激素增加 。 适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降 ， 因此一定要记得 ， 在日常食物中降低酒精的摄入量 。
3、油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪 。 美国食品与药物管理局（FDA）称 ， 反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇” ， 增加患心脏病的风险 。 同时 ， 反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌 。
4、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素 ， 尤其是皮质醇的分泌 ， 能够刺激肾上腺分泌 ， 产生应激激素 。 当你摄入咖啡因 ， 这些激素能够在你的血液内长达18个小时 。
月经关乎女性生育 ， 同时也是一些妇科疾病的重要症状表现之一 。 因而许多女性对月经有很高的关注度 ， 只要稍微出现异常就会非常紧张 。 月经提前或推迟了几天 ， 经量变多或者变少了……这些不大不小的问题总能让女性困扰：“到底是正常还是不正常？别人的月经也会这样子吗？正常的月经到底啥样？”
问：月经持续几天正常？
答：阴道流血期间称为月经期 ， 多数人的月经期持续3-5天 ， 但少至1-2天 ， 多至7-8天也属正常范围 。
问：一个正常的月经周期是几天？
答：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期 。 绝大多数人在28-35天之间 ， 但也有少数人短至20天或长达45天一个周期 ， 在上述范围内 ， 只要月经有规律 ， 均属正常现象 。
问：正常经血一般呈什么颜色？
答：经血中除血液外 ， 还含有子内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等 ， 一般呈暗红色 ， 不凝固 。
问：正常的月经量是多少？
答：正常月经期的经血量为20-120毫升 ， 多数为50毫升 ， 以月经来潮的第二三天最多 ， 以后逐渐减少 。
问：月经周期变长 ， 经量变少什么原因？
答：引起月经周期长、月经量少的原因是多方面的 ， 错综复杂 ， 有遗传问题、内分泌问题、免疫问题 ， 也有精神神经因素、肿瘤、创伤与药物而导致的月经稀发 ， 应到医院进行相关检查 ， 判明可能的病因 ， 尽量针对病因治疗才能取得较好的效果 。
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