改善子宫脱垂之锻炼法修复法

子宫脱垂是女性疾病中比较常见的一种，子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱，致使子宫从正常位置沿阴道下降。过早结婚过早生育、多产导致的盆腔肌肉组织松弛、更年期卵巢功能衰退导致的生殖道支撑减弱，都会导致子宫脱垂。那么下面给大家介绍改善子宫脱垂之锻炼法修复法，可供大家参考。

【改善子宫脱垂之锻炼法修复法】

文章插图

子宫脱垂可通过锻炼恢复。方法包括：双手扶床边，双腿并拢，做下蹲动作5-15次，每天2次，有助于子宫收缩;做提肛锻炼，即肛门一缩一松动作，每日做2次，每次10分钟左右;做膝胸卧位，早晚各1次，每次10分钟;还要注意卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬到两块砖的高度。

此外，为避免子宫脱垂，产后不过早下床活动，特别不能过早地参加重体力劳动，避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作，保持大小便的通畅，哺乳期不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩。饮食上增加营养，多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、扁豆、莲子、淡菜、韭菜、芡实、大枣等。饮食对于疾病的改善也是非常重要的。