腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位 。 现代女性经常都是多做少动 ， 而且还不注意饮食 ， 这样想不发胖都难了 。 下面 ， 告诉你4个瘦腰的最快方法 ， 让你的小腹快速减掉10cm哦！
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1、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱 ， 还会导致营养不良或者是越减越肥的状况 。 除了要坚持均衡饮食 ， 经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧 ， 对瘦腰有很大的帮助 。
要记住 ， 只要有时间就拿起你的呼啦圈 。 比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈 ， 保持半个小时都不掉落 。 可别小看摇呼啦圈这个小动作 ， 算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量 ， 以体重为50公斤的MM为例 ， 一小时就可以消耗50×5=250卡的热量 ， 是不是很划算呢？长期坚持 ， 一定能修炼成纤腰款款的大美人 。 相关专题： 细腰收腹 瘦腰收腹
2、随时随地抬首挺胸
【公认最有效的4个瘦腰方法】 纤腰 ， 随时随地都可以 。 抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。 具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 ， 如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。
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