全方位瘦小腿消除难看萝卜腿

2022-04-13 健康知识小知识

以前参加过校队的MM，或者穿高跟鞋久的MM都会出现难看的萝卜腿，大家是不是很苦恼呢？下面的三式瑜伽动作能很有效的消除萝卜腿，大家一起来学习下吧。
1
动作一

文章插图

1.跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。
注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确。
2.吐气，臀部上推。
注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。
3.保持呼吸，停留5~10秒。

2
动作二

文章插图

1.站立，腹部内收，肩胛骨下压。
2.吐气，臀部后推，双手自然垂下。
3.脖子放松往下，停留5~10秒。

3
动作三

文章插图

1.左膝向前弯曲，右脚向后伸直。
2.吐气，身体慢慢前倾。
【全方位瘦小腿消除难看萝卜腿】 3.吐气，左脚往后拉直，右膝弯曲。

推荐阅读

上一篇：瑜伽教你轻松甩掉大象腿

下一篇：卡通美女图文解析-轻松瘦脸瑜伽