扩展资料：
低热量的常见食物
黄瓜 。 清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质 ， 可以消除身体的水肿 ， 促进毒素的排出 。 黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解 ， 而且它的热量只有十几卡 ， 经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用 。
韭菜 。 绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质 ， 在为我们提供能量和饱足感的同时 ， 还可以有效的刺激肠胃 ， 预防便秘 。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环 ， 促进代谢效率 。 我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴 。
胡萝卜 。 胡萝卜的味道十分清香 ， 也是一种超级低卡的营养蔬菜 。 胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素 ， 可以提高身体的新陈代谢 ， 促进热量的消耗 。 胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高 ， 它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食 。
参考资料来源：
【手机知识|小米和大米哪个含糖量高，大米和猫牙米哪个糖分高】
大米饭和小米饭哪个含糖量高？大米含糖量高 ， 尽量食用粗粮或面类 ， 如玉米、小米 ， 馒头类 。 大米也可食用 ， 但量要少 ， 而且少吃粥 ， 吸收快 。
大米跟小米哪个含糖高大米含糖量更高 。
一般100克大米的含糖量是5.8毫克,小米是3.2毫克 。
含糖量高主要存在于主食谷物类 ， 薯类及部分坚果类中 ， 蔬菜和水果中含量较低并且水果中的糖份有多数是果糖 。 水果含糖量高的有：香蕉、大枣、葡萄等 。
扩展资料
大米的功效：
1.婴儿辅助饮食
有益于婴儿的发育和健康 ， 能刺激胃液的分泌 ， 有助于消化 ， 并对脂肪的吸收有促进作用 ， 亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块 ， 使之容易消化吸收 。
2.补充营养素的基础食物
米粥具有补脾、和胃、清肺功效 。
中医认为大米味甘性平 ， 具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效 ， 称誉为“五谷之首” ， 是中国的主要粮食作物 ， 约占粮食作物栽培面积的四分之一 。 世界上有一半人口以大米为主食 。
大米 ， 入脾、胃、肺经 ， 具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用 。 古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液 ， 因此 ， 因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用 。 经常喝点大米粥有助于津液的生发 ， 可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适 。 煮粥时若加点梨 ， 中医养生效果更好 。
小米含蛋白质 ， 比大米高 。 每100克中含脂肪1.7克 ， 碳水化合物76.1克 ， 都不低于稻、麦 。 一般粮食中不含有的胡萝卜素 ， 小米每100克含量达0.12毫克 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 。 除食用外 ， 还可酿酒、制饴糖 。
小米粥是健康食品 。 可单独煮熬 ， 亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等 ， 熬成风味各异的营养品 。 小米磨成粉 ， 可制糕点 ， 美味可口 。 小米的芽和麦芽一样 ， 含有大量酶 ， 是一味中药 ， 有健胃消食的作用 。 小米粥有安神之效 。
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