防晒是女性必做的功课， 在做足了皮肤防晒工作的同时， 切勿在吃的问题上造成前功尽弃 。
营养专家告诉我们， 有一类食物感光性较强， 如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力， 加速皮肤变黑 。 感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等， 这些食物里都含有感光类物质， 经紫外线照射后， 皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。 食用大量感光食物后， 持续照射阳光就会形成黑斑 。 当然， 这些食物本身都有其特有的营养成分， 这并不是要求你完全放弃食用它们， 只是不要过度食用或出门前不吃就行 。
有研究发现， 阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基， 而自由基会破坏皮肤细胞组织， 加速黑色素生成的氧化反应， 让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性， 还使皮肤的抵抗力降低 。
有些食物可以从体内在起到防晒的作用， 或是帮助巩固防晒效果， 营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物：
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品 。 例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C 。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷尔蒙的作用， 帮助对抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
坚果类
植物油多半富含维生素E， 帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。 高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。
走出6大防晒误区
1.防晒霜不要隔年用 。 由于防晒成分稳定性差， 易被空气和阳光分解 。 虽然去年剩了大半支， 但它已经没有任何效果了 。 另外， 每一年都会有更高效清爽的产品推出， 让你越来越不觉得是肌肤的负担 。
【女人阳虚易痛经+肥胖 夏日养阳3攻略 一白遮百丑 哪些食物能防晒】 2.提前15分钟涂防晒品， 安排在出门前15分钟涂， 一般防晒会在擦完15分钟后才开始起作用 。
3.涂抹防晒霜的手法应是自上而下顺着毛孔， 以形成表层覆盖， 而不是过多地划圈或逆势， 那只会将成分推入毛孔， 既堵塞又浪费不少 。
4.选择清淡不厚重的防晒， 同时兼顾防晒时长 。 一般情况， spf10左右的可防晒2小时， spf20左右的4小时， spf30-40的可保证外出5-6小时以上 。 spf不是越高越好， 越高的spf数值， 也代表着防晒霜越厚重 。 在选防晒品时还需注意防止UVA射线， 防UVA指标用PA表示， 加号越多防晒效果越好 。
5.海边要用专业防晒油 。 海边的辐射是一般情况下的近20倍， 去海边游泳要用专业的防晒油(防水型)， 可持续抵御伤害肌肤的太阳光线 。
6.物理防晒、晒后修复别忽略 。 墨镜、遮阳帽、防晒衣、长袖衣裙都是很好的防晒道具 。 回到家记得第一时间卸妆， 搽除防晒， 有条件的亲还可以做一下舒缓镇静面膜， 给皮肤以安抚修复 。
空调房呆久了会冷、大姨妈到访的时候痛不欲生、容易发胖、面容憔悴、黑眼圈 。 。 。 这些都是阳虚的症状！现代人不当的生活方式是导致阳虚体质的根本原因， 夏季炎热易伤阳气， 应该如何养阳？
冬天怕冷可以理解， 但夏天也怕冷， 在空调房里别人只觉凉快时却觉得冷， 时间稍长就手脚冰凉 。 如果出现这种情况， 就要注意了， 这说明你的体质已经变差， 用中医的话来说就是——阳虚 。
夏季易伤阳气
专家表示， 阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题， 因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地终日处于空调环境 。 夏季虽然炎热， 但是人体阳气并非绝对旺盛， 是相对外强中干， 阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚， 因此反而比其他季节更容易伤及阳气 。
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