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女性痛经吃什么好？治疗痛经的四验方 怕冷女性怎样保暖 冬季食补应增加热能

保暖健康知识冬季饮食

阴冷的天气常常让女人心情不佳 ， 还经常被手脚冰凉、胃寒、痛经……种种寒症所纠缠 ， 冷美人的滋味的确不好受!冷美人想要暖起来并不难 ， 以下暖身汉方帮你由内调理 。
测试：你是怕冷一族吗?
1.背部常感寒冷 ， 经常感冒 ， 尤其是在冬天 。
2.手足冰凉 ， 尤其是小手指和无名指犹感寒冷 ， 甚至睡到天亮时 ， 手足才稍有暖意 。
3.胃脘部常常感觉冷痛 ， 很容易出现腹泻 ， 而且喜欢喝热水、喜食烫食 。
4.年纪轻轻就尿频 ， 有时还带有白带量多、质地清晰等症状 。
5.小腹部经常隐隐冷痛 ， 热敷时可以得到缓解 ， 经期延后、量不多 ， 怜恤性也不高 。
6.如果具备了以上5点中的任意一点 ， 就说明你已经属于阳虚 ， 是地地道道的怕冷一族 。
冷美人谁制造?
有资料显示：大约54℅的女性都有身体发冷的现象 。 每到秋冬季 ， 总有大批的女性会因为手足冰凉、腰寒、腹痛而到医院就诊 。
为何女性在冬天容易出现怕冷症状呢?中医认为 ， 春夏属阳 ， 秋冬属阴 ， 冬天为阴中之阴 ， 寒气当令 ， 更容易损伤人体的阳气 。 而女性也属阴 ， 体质上多气血衰弱 ， 加之夏季过多摄入寒凉食物损伤了阳气 ， 因此 ， 本身就阳虚的女性在冬天出现怕冷症状 ， 也就不奇怪了 。
冬季防寒保暖 ， 如何进行食补效果好?
一、冬季食补应增加热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统 ， 使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加 ， 从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解 ， 以增加机体的御寒能力 ， 这样就造成人体热量散失过多 。 因此 ， 冬季食补所需营养应以增加热能为主 。
专家表示 ， 冬季人们可以适当增加主食和油脂的摄入 ， 保证优质蛋白质的供应 。 羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多 ， 中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能 ， 防寒效果最好 。
二、冬季多补钙铁可防寒
【女性痛经吃什么好？治疗痛经的四验方 怕冷女性怎样保暖 冬季食补应增加热能】 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。 如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。
因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。 含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
三、冬季食补别忘补充维生素
按中国传统民间习惯 ， “立冬”代表着冬季的开始 。 自然界阴盛阳衰 ， 各物都潜藏阳气 ， 以待来春 。 “寒”是冬季气候变化的主要特点 ， 冬季除了要注意防寒保暖外 ， 饮食保健也很重要 。
冬季是蔬菜的淡季 ， 因此 ， 往往一个冬季过后 ， 人体出现维生素不足 ， 如缺乏维生素C ， 并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状 。 此时人们可适当吃些薯类 ， 如甘薯、马铃薯等 。 它们均富含维生素C、维生素B ， 还有维生素A ， 红心甘薯还含较多的胡萝卜素 。 多吃薯类 ， 不仅可补充维生素 ， 还有清内热的作用 。 还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。 这些蔬菜中维生素含量均较丰富 ， 要经常调换品种 ， 合理搭配 ， 补充人体维生素需要 。
月经是女性的正常生理现象 ， 但为什么有的人却非常讨厌她？没错就是因为痛经 ， 痛经指的是妇女经期或经前后的小腹疼痛 。 中医认为 ， 痛经的病机为气血运行不畅 ， 不通则痛 。 按病因分寒热瘀虚四证 ， 对应有不同的治疗验方：

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