摄入食盐过多怎么办？ 盐是我们日常生活中最常用的一种调味品 。 我们人体每盐的摄入量最好不要超过6克 。 但是大部分的人都超标了 ， 如果身体出现这五个迹象 ， 说明了一件事 ， 你盐吃的太多了
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01
容易出现感冒
如果我们的盐吃多了 ， 也是非常容易患上感冒的 。 因为在盐吃多以后就会抑制呼吸道里面细胞的活性 ， 所以就会使抵抗力变差 ， 同时也会使唾液量减少 ， 口腔里的溶菌酶也会跟着减少 ， 所以病毒就很容易进入到人体
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02
嘴巴干
口腔内总感觉像吃了一团棉花球 ， 那就很有可能是吃盐过多了 ， 因为在食用了大量含钠的食物之后 ， 身体会感觉盐和水的平衡被打破了 ， 这时候就需要喝很多水来进行调节
03
皮肤变差
盐分会影响体内的渗透压 ， 导致体内水分缺失 ， 面部的细胞同样也面临着缺水的问题 。 这时候 ， 皮肤就会因缺水而出现皱纹、失去弹性 ， 慢慢变差
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04
水肿
盐导致体内渗透压失衡之后 ， 水分的排出会受到阻碍 ， 这时候就容易出现水肿的情况 。 而且 ， 不管是盐吃多了还是吃少了 ， 都有可能引起这种现象 ， 所以说 ， 平时对盐分的摄入量应该重视起来
05
尿频
当盐吃多了之后 ， 体内钾钠元素增多 ， 身体为了尽快排出多余的这些物质 ， 肾脏会一直工作 ， 表现出来就是尿频的现象 。 所以说 ， 盐吃多了还会增加肾脏的负担 ， 对它也是一种伤害！
盐吃多了怎么办
淡豆浆
淡豆浆事一种很好的选择 ， 其中90%以上都是水分 ， 而且还含有较多的钾 ， 还可以促进钠的排出 ， 且口感比较清甜
黄瓜和梨
就食物来说 ， 推荐黄瓜和梨 ， 黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高 ， 可以促进盐分排出 ， 梨则有利口的作用
香菇、紫菜、香蕉
多吃点香菇、紫菜、香蕉 ， 还可以喝点红豆汤 ， 都有利于钠的排出 。 如果口味本身就很重 ， 不要一下子把盐减下去 ， 每周少吃点 ， 慢慢就能适应了
吃了高盐食物怎么补救 吃盐多了可以适量的 ， 多喝温开水来进行有效的平衡调节 。
盐作为一种调味料 ， 必须注适量进食 ， 才更有利于身体的健康 。
盐是非常常见的调味品 ， 可以在早晨起床后喝一杯淡盐水 ， 帮助清理肠胃 ， 清降胃火 ， 增强人体免疫力 ， 有排毒的功效 。
盐还可以帮助杀菌、消毒 ， 可以早晚用盐水漱口 ， 预防蛀牙 ， 也可以用来缓解口腔溃疡和咽喉肿痛 。
盐是咸味的 ， 作为调味品 ， 可以刺激人的味觉 ， 增加食欲 。 在日常烹饪中 ， 也是必不可少的 。 但是建议低盐饮食 ， 营养均衡 。
食用盐的功效与作用
1、清热去火
食用盐中的主要成分是氯化钠 ， 它是一种能清热去火的重要物质 ， 平时人们因血热导致上火 ，
出现牙龈肿痛或口舌生疮时都能把食用盐加清水稀释制成盐水后直接函数它能让口腔炎症尽快消失也能让人们的上火症状尽快减轻 。
2、凉血解毒
凉血解毒也是食用盐的重要作用 ， 它能防止人体因血热而出现多种疾病 ， 也能加快多种毒素的分解与代谢 ，
人们不小心被毒蛇咬伤时就能直接用盐水冲洗 ， 伤处它能防止毒素扩散也能让伤者的疼痛感减轻 。
另外人们出现小便不利或者大便不通时 ， 适量服用食用盐还能起到明显的调理作用 。
盐的作用与用途有哪些
1、配制生理盐水
人在生活中是配制生理盐水的重要原料 ， 配制好的生理盐水是抢救那些体液缺失或严重失血人群的重要用品 ，
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