怎么补充维生素A 孕妈妈身体的健康状况 ， 将对胎儿的生长发育有直接的影响 ， 俗话说10月怀胎 ， 在短短的280天妊娠中 ， 胎儿生长发育所需营养都来自母体供给 。 其中许多营养需要科学的补充 ， 要补充得恰到好处 ， 补充不能过多 ， 否则物极必反 。 补充维生素A可以通过食物也可以用维生素A制剂 ， 就是鱼肝油 。 鱼肝油中不仅含有维生素A还含有维生素D ， 而且两者的含量大大高于普通食物 ， 补充效率也比吃普通食物高得多 。
孕妈妈要适量补充维生素A ， 不能补充太多 ， 因为补充太多的维生素A可能会导致胎儿出现肢体缺陷、腭裂的现象 ， 而且最好通过食补来补充维生素A 。 孕妈妈身体的健康状况 ， 将对胎儿的生长发育有直接的影响 ， 俗话说10月怀胎 ， 在短短的280天妊娠中 ， 胎儿生长发育所需营养都来自母体供给 。 维生素A是指含有视黄醇结构 ， 并具有其生物活性的一大类物质 ， 包括已形成的维生素A和维生素A原以及其代谢产物 。
充足的血液对孕妇和胎儿的健康都十分重要 ， 贫血孕妇抵抗力低 ， 产时或产后出血 ， 胎儿造成、流产等风向相对增加 。 在日常的饮食中可以多吃一些蔬菜 ， 如菠菜、胡萝卜等 ， 如果有严重缺乏维生素a的情况 ， 可多吃一些鸡蛋、肉类、牛奶 。
菠菜：50克菠菜中含有450毫克维生素A 。 用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行 ， 菠菜加热后叶子就会变小 ， 可以多吃一些 。 植物性食物多以胡萝卜素含量为丰富 。 胡萝卜素属于维生素A源 ， 进入体内可转化为维生素A ， 富含胡萝卜素的蔬菜主要在深色蔬菜中尤为体现 。
怀孕期间要补充维生素 ， 什么食物富含维生素A？ 水果类：
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 。 除了杏以外 ， 大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位 。
蔬菜类：
马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等 。 据食物分析表显示 ， 平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜 ， 例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜 。 即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A ， 而这正是成年人一天所需的量 。 一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位 。 已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素 。
植物类：
绿豆、大米、胡桃仁 。
另外 ， 动物肝脏中也含有丰富的维生素a ， 其中每100克的动物肝脏中就含有140—846单位的维生素a ， 孕妇还可以每天摄入一些动物肝脏以补充维生素a 。 海产品除了有丰富的矿物质外 ， 还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素a的含量很高 ， 每100克的海产品中就有大约140—846单位的维生素a了 ， 孕妇可以每天食用一些海产品以补充维生素a 。
孕期要补充维生素 ， 哪些食物富含维生素A？ 我国孕妇维生素A的推荐摄入量 ， 孕早期为每天700微克视黄醇当量 ， 2333国际单位；孕中晚期为每天770微克视黄醇当量 ， 2566国际单位；可耐受最高摄入量为每天3000微克视黄醇当量 ， 10000国际单位 。 维生素A的安全摄入量范围较小 。 维生素A是人体健康必不可少的营养物质之一 ， 若孕妇缺乏维生素A,不但影响孕妈本人的身体健康 ， 而且对胎儿危害 。 但是 ， 却很少有人知道 ， 过量维生素A还可以导致胎儿畸形 ， 引起孕妇肝脏损害、骨质疏松并增加心血管疾病的发病风险 。 因此孕期绝对不可以盲目补充维生素A 。
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